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 為什麼到了人到了中年最好是跳舞，不要跑步呢？ 我們先來說說跳舞的好處！

說起跳舞的好處，除了能鍛煉形體外，還有以下這麼多好處呢！

1緩解緊張

跳舞是一種靜中有動、動中有靜的運動方式，以輕快的步伐跳15分鐘左右的舞，可以緩解神經肌肉緊張。

2強筋健骨

舞蹈能鍛煉關節的靈活性，具有強健腿足、筋骨等功效，更有利於促進人體血液迴圈和新陳代謝。

 

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3反應敏銳

經常跟著音樂擺動身體，大腦思維活動會變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學習和工作效率。

經專家測試，每周跳舞三次，每次一小時，連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均佔優勢。

4增強心臟功能

跳舞可以增強心臟功能，能讓舞友們的心臟變得慢而有力。 畢竟擁有一顆健康的心臟，才能更好的享受生活。

 

5增強血管彈性

跳舞能增強血管彈性，降低血管破裂的可能性。 所以，連買紅酒的錢都省了啊~

6增強分泌功能

跳舞還可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動，增加食慾。 跳舞對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便秘等病症都十分有效！

7减少心肌梗塞

跳舞能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。

8降低胆固醇

跳舞会减少胆固醇在动脉壁上的聚积，还能减少血糖转化成甘油三脂的机会，所以这也是为什么跳舞可以保持形体美的原因。

9減少激素產生

過多的腎上腺素是會引起動脈血管疾病的，而跳舞能減少激素的產生，所以跳舞才是真正的「包治百病」！

為什麼到了老年能跳舞就不要跑步？

“之所以推薦大家跳舞而不是慢跑，是因為跳舞比跑步更安全。” 知名專家稱。

40歲以上，人體的各個器官都慢慢衰退，特別是部分不經常運動的人，突然經常跑步鍛煉的話，膝關節、肌腱等部位都很容易受傷，心、腎、肝等臟器或新陳代謝系統有問題的人則會出現明顯的血氧供應不足的狀況。

跳舞的話就完全避免這個問題，運動強度不大，愉悅身心，還可以交到一群知心舞友。

真沒有比這更適合中老年朋友的運動了，同意的朋友點讚哦！