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柯大夫，你好。

我一直有一個關於洗澡的疑惑，到底是早上洗澡好，還是晚上洗澡好？ 聽說早上洗傷陽氣，是不是真的？

家醫柯大夫

 

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各有優劣。

早上洗澡，提神醒腦。

早上洗澡能讓人的精神處於一種既放鬆又警醒的狀態，有助於激發創造力。

油性皮膚的人、夜間出汗多者，建議可在早上洗澡，能洗去身體的粘膩。

 

需注意，早上為人體陽氣處在比較弱的時候，此時洗澡，毛孔全開，體溫下降，容易讓陽氣外洩，引起感冒。

所以，沐浴時，水溫不能過低，最好控制在40°c左右。

晚上洗澡，舒緩壓力。

晚上洗個熱水澡，能讓我們的血液迴圈加速，舒緩一天的緊張情緒，讓肌肉放鬆，是很好的舒緩壓力的方法。

此外，睡眠不好的人、乾性皮膚的人、白天化妝的人、白天大量運動/忙活的人，適合在晚上洗澡。

需注意，睡意是在體溫下降的時候來的，而熱水浴會讓人的體溫升高，推遲大腦釋放“睡眠激素”的時間，讓你洗完后更加清醒。 避免影響睡眠，建議在睡前2小時洗澡為宜。

 

除此之外，洗澡時，也應避開以下幾個時間點：

1.飯後：飽餐后立即洗澡，身體會升溫很多，血液會流到體表，導致消化道血流量相對減少，消化液分泌便減少，會影響消化功能。 建議飯後半小時再去洗。

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2.饑餓時：此時血糖濃度降低，洗澡時大量的熱量會散發出去，出現低血糖休克，不利於身體健康。

3.健身后：容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發生暈厥，應待身體不出汗再洗。

4.酒後：酒後洗澡，人體葡萄糖消耗增加，同時血糖有無法得到及時補充，容易造成頭暈、眼花、全身無力等情況，嚴重時，還可能發生低血糖昏迷。

5.按摩前後：按摩能舒經活絡，促進全身血液迴圈。 而洗澡時，熱水沖洗皮膚，也會加速體表血液迴圈，雙重作用下，胃部和大腦會相對缺氧，容易出現虛脫或暈厥的現象。