開始今天的文章前，小編想先做個小調查。
其實，除了睡前玩手機，剩下的幾件事都各有優缺點。 不過，今天小編要聊的不是這幾件睡前小事，而是一件作用顯著的養生事——睡前艾灸。
用艾條灸一灸，可溫經散寒、行氣活血
艾灸，相信稍微懂點養生的朋友都不陌生。
中醫典籍《黃帝內經》有言：「針所不為，灸之所宜。 “意思是說，針刺治不了的病，灸法能治。 宋人所著《扁鵲心法》尤為推崇：「保命之法，灼艾第一。 ”
艾葉性味辛溫，加之艾灸是用點燃后的灸條燒灼、熏熨皮膚，屬於熱療法，故艾灸有驅散寒濕、溫經通絡、行氣活血之效，還可防止人體陽氣耗散。
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《本草綱目》雲：「艾葉能灸百病」。
確實，不管西醫是什麼病，只要經過中醫辨證，認為病因是寒濕入侵、氣血不暢、陽氣虛脫引起的，通常都可進行艾灸。
值得一提的是：艾灸不同的部位，還有其相應的養生療效。 在眾多身體部位中，肚臍就是一個很有養生意義的部位。
睡前在肚臍放點它，補腎暖胃治痛經
肚臍眼，不僅僅是我們與母體連接的痕跡。 在針灸學里，它還是一個保健要穴——神闕穴。
神闕穴堪稱人體的“長壽大穴”，有溫陽補腎、收降濁氣、防治疾病之功效，常用於腹痛、虛寒性腹瀉、便秘、白帶過多、全身瘙癢等證。
除了以上提到的功效，灸神闕穴的作用還有2個不得不提的養生作用。
1. 緩解痛經
很多女性都有過痛經的經歷，且她們多為原發性痛經。
中醫認為，原發性痛經中，有很大一部分是寒濕凝滯、氣滯血淤、經行不暢、“不通則痛”導致的。
而艾葉有溫經止血、散寒止痛等功效。 因此，自古以來，艾灸常被各大醫家用於治療下元虛冷、痛經閉經、崩漏出血、月經過多以及宮冷不孕等症。
神闕穴為治療婦科疾病的要穴，艾灸此穴，對於改善機體的血液迴圈，溫經、散寒、活血，通痹止痛具有獨特的功效。
2. 健脾暖胃補腎
在肚臍正上方1釐米處，用艾條進行施灸，可防治因體質虛弱而出現的胃腸功能紊亂。
此外，採用隔鹽灸的方法施灸，可健脾補腎。
Tips：把純凈乾燥的粗鹽敷於臍部（神闕穴），與臍持平，在上面放艾柱，即為隔鹽灸。
這麼看來，常灸神闕穴，血液迴圈通了，脾胃功能恢復了，便便也順暢了，那不少人因腸胃失調導致的小肚腩也自然就消了~
好啦，說了這麼多功效，那麼大家平時睡前具體該怎麼做呢？
睡前到底該怎麼灸？ 艾灸多久最好？
1. 具體方法
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取仰臥位或坐位，先點燃艾條，在神闕穴上施行溫和灸法。
一般在離穴位皮膚5~10釐米處以旋轉法艾灸，以被灸皮膚出現潮紅或微紅、有熱感透入肌肉並出現擴散或傳導為佳;不宜離皮膚過近，以免燙傷皮膚。
2. 艾灸時間
一般來說，每次艾灸時間以20-30分鐘為佳。
可能有人嫌這個時間久，抱怨手都要酸了。 在這，小編給大家推薦另一種灸法——溫灸器施灸。
溫灸器是一個有蓋的小盒，盒上有小孔，把艾條剪短放入盒裡，點燃後蓋好，用布包裹著，放置穴位上施灸即可。
溫灸器使用起來很方便，不必消毒，不致燒傷皮膚，沒有痛苦。 躺著放肚臍上就可以施灸，大家聽了是不是瞬間就想試一試？
別急，還有件事大家要留意~
這4類人，不宜自我艾灸
熱證病人。 如病人正處於高熱、抽搐、炎症發作期的。
陰虛有熱者。 病人多表現為口幹口苦、舌紅苔黃、潮熱盜汗等。
糖尿病病人。 病人多存在感覺障礙，對外界溫度不敏感，容易被艾條燒傷，且燒傷后傷口極難癒合。 建議到醫院由中醫師施灸。
孕期女性。 尤其在孕早期時，不宜在腹部施灸，否則容易流產。 建議到醫院由中醫師施灸。
以上圖片均來源於：映庫視覺。
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