開始今天的文章前，小編想先問大家個問題：睡前有什麼事，是你一定會做的？
玩手機？ 聽音樂？ 看書？
可能很多人都會回答「玩手機」。
但是，睡前玩手機，真不是啥好習慣。
其實，不如利用睡前的「養生黃金時間」，做一件有利於健康的事——睡前艾灸。
用艾條灸一灸，可溫經散寒、行氣活血
艾灸，相信稍微懂點養生的朋友都不陌生。
中醫典籍《黃帝內經》有言：「針所不為，灸之所宜。 “意思是說，針刺治不了的病，灸法能治。 宋人所著《扁鵲心法》尤為推崇：「保命之法，灼艾第一。 ”
艾葉性味辛溫，加之艾灸是用點燃后的灸條燒灼、熏熨皮膚，屬於熱療法，故艾灸有驅散寒濕、溫經通絡、行氣活血之效，還可防止人體陽氣耗散。
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《本草綱目》雲：「艾葉能灸百病」。
確實，不管西醫是什麼病，只要經過中醫辨證，認為病因是寒濕入侵、氣血不暢、陽氣虛脫引起的，通常都可進行艾灸。
值得一提的是，艾灸不同的部位，還有其相應的養生療效。 而在眾多身體部位中，肚臍就是一個很有養生意義的部位。
睡前在肚臍放點它，補腎暖胃治痛經
肚臍眼，不僅僅是我們與母體連接的痕跡。 在針灸學里，它還是一個保健要穴——神闕穴。
图源：家医自制
神阙穴堪称人体的“长寿大穴”，有温阳补肾、收降浊气、防治疾病之功效，常用于腹痛、虚寒性腹泻、便秘、白带过多、全身瘙痒等证。
除了以上提到的功效，灸神阙穴的作用还有2个不得不提的养生作用。
1. 缓解痛经
很多女性都有过痛经的经历，且她们多为原发性痛经。
中医认为，原发性痛经中，有很大一部分是寒湿凝滞、气滞血淤、经行不畅、“不通则痛”导致的。
而艾叶有温经止血、散寒止痛等功效。因此，自古以来，艾灸常被各大医家用于治疗下元虚冷、痛经闭经、崩漏出血、月经过多以及宫冷不孕等症。
神阙穴为治疗妇科疾病的要穴，艾灸此穴，对于改善机体的血液循环，温经、散寒、活血，通痹止痛具有独特的功效。
2. 健脾暖胃补肾
在肚脐正上方1厘米处，用艾条进行施灸，可防治因体质虚弱而出现的胃肠功能紊乱。
此外，采用隔盐灸的方法施灸，可健脾补肾。
Tips：把纯净干燥的粗盐敷于脐部（神阙穴），与脐持平，在上面放艾柱，即为隔盐灸。
这么看来，常灸神阙穴，血液循环通了，脾胃功能恢复了，便便也顺畅了，那不少人因肠胃失调导致的小肚腩也自然就消了~
好啦，说了这么多功效，那么大家平时睡前具体该怎么做呢？
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