一日之計在於晨。 早晨起床影響著一整天的生活工作狀態和身體健康。 但是，當從睡夢中甦醒，起床、吃飯、鍛煉，開始一天的生活時，可能在不知不覺中犯下錯誤。
小郎中為你梳理了起床后不宜做的五件小事，每件事都關乎你的健康！
一忌：醒后立即起床
睡眠時，人體各系統處於半休眠的狀態，清醒后，各系統功能的恢復需要一個過程。
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如果臟腑有什麼不舒服或者是關節疼痛的地方，這時就會顯現出來。
所以，醒來后不要馬上就起床，尤其是老人，先在床上躺一會兒，再慢慢坐起來，這樣可以避免造成對心臟、關節等部位的不適感。
二忌：有晨霧時開窗、晨練
俗話說「秋冬毒霧殺人刀」，秋冬季寒冷、乾燥的空氣，都要經過“肺”這個氣體交換站進入體內。
霧霾時，空氣中漂浮著粉塵、煙塵，塵蟎也可能懸浮在霧氣中，支氣管哮喘患者吸入這些過敏原，會刺激呼吸道，出現咳嗽、悶氣等哮喘癥狀。
霧氣持續不散，還會加重老年人循環系統的負擔，可能誘發心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等，使慢性支氣管炎出現肺源性心臟病等。
可等日出后、霧氣散去，再開窗、外出。
三忌：起床喝涼開水
早起后喝涼水會使胃腸黏膜突然遇冷，從而使原來開放的毛細血管收縮，引起胃腸不適甚至腹瀉。
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建議大家起床后應慢慢、小口小口地喝下一杯溫開水，胃不好的人，則相對可以少喝點。
四忌：起床就抽煙
對老煙民來說，早晨往往是煙癮最大的時候，人還沒起床先要抽幾口。
然而，早晨起床就抽煙的煙民，比起床后1個小時再抽煙的煙民更容易患肺癌。
美國賓夕法尼亞州立大學醫學院研究人員，分別研究了肺癌和頭頸部癌症患者每天抽第一根煙的時間，結果發現醒來30~60分鐘吸煙的人，患肺癌幾率是1小時后再吸煙人的1.31倍，而一醒來就吸煙的人（30分鐘內）則是其1.79倍。
起床后馬上吸煙的人會攝入更多的尼古丁和致癌物，也就提高了患肺癌的幾率。
五忌：不吃早飯
研究顯示，經常不吃早飯的人心臟病發作或因冠心病死亡的風險要高27%。
另外，經常不吃早餐的人更容易患上糖尿病、胃炎、膽結石、大腦萎縮和肥胖等。
早晨養生做好這5件小事↓↓↓
起床後先活動一下身體
醒來在床上先不急著馬上起身，而是要先伸展下肢體，讓心跳慢慢加速，然後慢慢起身。 老年人應該在床上先反覆握拳，按摩勞宮穴，伸一伸腳尖，通過刺激四肢末梢以促進血液迴圈。
排便
晨起第一件事就是上廁所，排便、排尿時也不能太急，而且越是急越要慢點。 這是因為膀胱迅速排空，易誘發低血壓，引起大腦短暫性供血不足，導致排尿性暈厥。
洗漱
起床後排空毒素廢物之後，就可以用冷熱水交替洗個臉，一來可促進頭部血液迴圈，使人精神煥發。 漱口可以清除口腔內的細菌，為後面進食做準備。
晨起記得喝杯水
早晨的第一杯水對身體十分有益，早起后血液的濃度比較高，第一杯水可以稀釋血液的粘度，有效預防心腦血管疾病以及中風等疾病。
吃早餐
“早吃好，午吃飽，晚吃少”。 早餐為一天的工作奠定營養基礎。 早餐最好選擇蛋白質豐富的食物，比如雞蛋、牛奶、堅果、水果麥片等，但不要吃太多的粥、包子、麵條、油條等，這些含有碳水化合物，血糖很容易就飆升了。
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