立夏表示即將告別春天，是夏日天的開始。 立夏后天氣明顯燥熱起來，人的食慾會下降，對一些油膩的、重口的食物更是提不起興趣，所以飲食宜清淡，多吃易消化、富含維生素的瓜果蔬菜，讓身體在炎熱夏天得到有效的保護。
今天我為大家推薦立夏時節多食的“三瓜三豆”，清熱解暑又美味，讓你健康過一夏。
夏日吃三瓜，清熱又刮油
01
冬瓜
冬瓜大家都不陌生，它全身都是寶，夏天常吃不僅能補水，還有潤肺生津，化痰止渴，利尿消腫，清熱祛暑，解毒排膿等功效。 而且冬瓜不含脂肪，熱量不高，所以也能説明減輕體重。 冬瓜中含有的不飽和脂肪酸、蛋白質，有助於防治冠心病。日本藤素評價 日本藤素吃法 japan tengsu副作用 日本藤素官網 必利勁屈臣氏 日本騰素有效嗎 藤素是什麼 西班牙金蒼蠅迷情液效果 德國必邦評價 德國必邦有效嗎 日本藤素哪裡買 日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價 德國必邦效果 美國黑金評價
夏天吃冬瓜對於食慾不振很好，冬瓜湯是很潤的，不僅不上火甚至有清火降躁的作用，搭配對了，夏天吃冬瓜簡直不要太舒服
冬瓜雞蛋湯
用料：
冬瓜、鹽、雞蛋、胡椒、雞精
做法：
1、冬瓜切成合適大小
2、鍋里倒少許油，煎蛋
3、雞蛋煎至金黃加適量開水，放了冬瓜后正好能沒過水的量
4、扔冬瓜進去，先放鹽，不等出鍋的時候放，不然冬瓜沒啥味兒
5、冬瓜燉到軟后，加適量味精或雞精，撒胡椒，就可以出鍋啦，非常簡單，但是意外的好喝！
02
苦瓜
苦瓜味苦性涼，夏天吃苦瓜可以很好的去除身體中的火氣，可以清熱解暑、清心明目，而且苦瓜中的苦瓜甙和苦味素可以健脾開胃、增強食慾，苦瓜的維生素C含量高達56~160毫克，為瓜類蔬菜之首。
雖然苦瓜味苦，但是對肝臟有著重要的保護作用，如果有長期服用藥物的生活習慣，吃一點點苦瓜能夠有效保護肝臟。
夏天把豬肉餡填在苦瓜節里蒸著吃，來一道釀肉蒸苦瓜，美味又健康。
德國必邦副作用 屈臣氏 美國卡宴 正品日本藤素 日本藤素官網 日本藤素效果 日本藤素/藤素 春藥 日本藤素正品 催情性藥 日本藤素 屈臣氏日本藤素 日本藤素如何吸引臺灣男人 臺灣屈臣氏日本藤素 日本藤素藥局
釀肉蒸苦瓜
用料：
苦瓜、豬肉、雞蛋、香菇、生抽、蠔油、澱粉、鹽、糖
做法：
1、干香菇泡發后切丁，豬肉剁成肉末;
2、香菇肉末放在一起，放入雞蛋、生抽、料酒、蠔油、鹽、糖和澱粉順時針攪拌，讓其入味;
3、苦瓜洗净切圈，用勺子把中間的籽和瓤取出，鍋燒開水加一勺食用鹽，放入苦瓜焯水2分鐘，去除苦水，然後撈起過冷水，這樣苦瓜不容易變軟;
4、肉餡填入苦瓜圈圈中，按壓緊實一點，然後上鍋蒸，冷水開始蒸15分鐘就可以啦。
5、蒸好的苦瓜，將湯汁倒入鍋里，加入少許生抽、蠔油和澱粉水煮開，打個極薄的芡，再淋到苦瓜中即可。
03
黃瓜
黃瓜也是我們常見的夏季蔬菜之一，新鮮的黃瓜鮮嫩多汁，清爽可口，夏天拿來當水果吃都很合適。 黃瓜營養豐富，高鉀低鈉，含有多種維生素，可以説明消暑除熱、補充水分。
黃瓜除了直接生吃，還可以加上佐料，做成涼拌黃瓜，開胃解暑，最適合炎炎夏日！
文章定位：
