進入九月，也就進入了秋季，天氣漸漸轉涼，萬物收藏，此時，要做好養生事宜。
秋季，有“多事之秋”之稱，也就是說，秋季，很多疾病易爆發，危害健康。
入秋後養生，應本著「陰陽平衡」的規律，使機體保持「陰平陽秘」原則。
九月養生，謹記「3不吃」，「4不做」，“5相伴”，秋冬少生病！
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1不吃寒涼之物
入秋后，萬物收斂，要注意不吃寒涼之物。 寒涼食物，會導致體內的陽氣不足，危害健康。
不喝冰飲料、冰啤酒，這些都會刺激腸胃，造成脾胃不和，導致體內濕氣重
不吃西瓜，西瓜又名“寒瓜”，秋季，不宜過多進食西瓜，民間有“秋瓜壞肚”之說。
尤其是，脾胃虛寒的人，秋季更不要貪吃西瓜，會加重脾胃負擔，危害脾胃健康。
2不吃辛辣之物
秋季，易犯“秋燥”，此時，要注意少吃，或不吃，辛辣之物。 燒烤食物，辣椒、生薑、花椒等食物，要盡量少吃，特別是生薑。
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古書有雲「一年之內，秋不食薑; 一日之內，夜不食薑“，秋季本就乾燥易上火，而生薑屬於熱性，不宜多食。
3不吃油膩之物
秋季，天氣轉涼，人們的食慾，也逐漸好轉，加之“貼秋膘”之說，很多人便開始“大魚大肉”進補起來。
此時，一定要注意，切莫吃油膩之物，剛入秋，很多人腸胃功能較弱，如果吃太多肉類及油膩重口味食物，則不利於健康。
秋實適當進補，確實不錯，但是，切記“貼秋膘”不宜過早。
入秋后，要注意清熱潤燥，可以適當吃一些鴨肉、魚肉、山藥、百合等，既能清暑熱，又可補益。
1不洗冷水澡
入秋后，天氣轉涼，此時，一定不要再洗冷水澡了。 雖然，有“春捂秋凍”之說，但是，入秋後，不能貪涼洗冷水澡。
2不做劇烈運動
秋實，是適合運動的季節，但是，切記，切莫劇烈運動。 秋季運動，適合一些有養運動，如登高、快走、打太極等，並且，秋季運動，切莫大量出汗。
老人、高血壓、糖尿病者，一定要注意，不可劇烈運動，同時，也要及時觀察身體變化。
3不做熬夜之人
入秋后，應該順應天時，早睡早起，切莫熬夜。 保證充足的睡眠，對於人體健康來說，十分重要。
每晚盡量在22：30之前入睡，年輕人保證7小時的睡眠，老年人要6小時。
4不要憂心過度
自古逢秋悲寂寥，由夏入秋，人們在精神情緒上，也會有變化，出現“悲秋”“傷秋”之情。
憂心過度，或常生氣，會導致陰陽失衡，影響健康。
所以，要學會放鬆心情，保持心情愉快，遇見煩心事，切不可過度鑽牛角尖，一切都要想得開。
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