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俗話說的好，病從口中進。 其實我們所患的大大小小疾病，都是跟我們的飲食相關的，吃的不健康、吃的不衛生、吃的不注意，那麼我們也就吃出病來了。 想要自己健康長壽，其實我們也是可以通過飲食調理的，一些食物，有我們需要的營養，有我們需要的天然藥。

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很多人都在說現在的生活品質提升，這從人們日常的飲食就能看出來，每天吃的食材都非常的豐富，而且人們對生活品質也更加追求，開始想辦法呵護自身健康。 尤其是當你進入中老年后，發現自己的各個器官都在衰退，消化系統也變弱，再也不像年輕的時候，每天都能大吃大喝了。 更重要的是，我們的免疫力也會隨之下降，這就沒有能力去抵禦病菌了，因此我們要想辦法調理自身。

1、桑葚乾

桑葚干是很多人都愛吃的一種食物，它主要是用桑葚這種水果曬製而成的，人們經常會用它來泡水喝。

泡出來的水不僅味道非常的香，還能起到不錯的補血作用，同時它對於滋補和強健身體也是有説明的。

2、黑芝麻

人們在做一些食物時，經常會在上面撒上一層黑芝麻，這樣的話做出來的糕點或者菜餚，賣相都會提升。 還有很多失眠人群會通過吃黑芝麻來安神助眠，同時黑芝麻還具有一定的增強體質作用，能説明中老年人提升體力。

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3、枸杞

枸杞相信很多人都特別熟悉，它的食用人群是不分年齡的，我們平時煮粥的時候都會放上一些枸杞，女性常吃能有效美容養顏。 常食用枸杞還能對男性的身體產生滋補作用，提高身體各器官的活性，使身體保持一個活力的狀態，看起來賊精神。