春之計，宜生發宜養陽
一年之計在於春，春天的養生調理將會影響全年的身體健康，我們可以抓住這個機會讓身體的健康重新出發。
《黃帝內經》曰：春夏養陽，秋冬養陰。 春季是人體陽氣生髮的季節，應順應天地陰陽之氣，給予適當的調攝，使陽氣得以宣達。 因此這是一年健康的起點。
暖冬和倒春寒，讓今年春升困難
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春天需要升發陽氣，已經被大家都普遍認知了。 但是今天的春天升發尤為困難，因為它經歷了暖冬和倒春寒。
暖冬造成天地之間氣機逆亂，冬天當冷而不冷，天地之間的陽氣當藏而不藏，反而提前疏洩了出來。 人生於天地之間，氣交之中，人的陽氣也受天地氣機影響而不能封藏。 暖冬造成人的木氣疏洩。
而按常理冬天寒冷，水氣封藏，這是來年春天陽氣生髮的陽根。 現逢冬天而陽氣提前疏洩出來，導致木氣拔根，虛陽外越，由此而造成陽脫而亡。
倒春寒，是指初春氣溫回升較快，但是在春季後期卻突然出現持續的低溫天氣的一種現象。
原本處於升發當中的陽氣，就像剛剛萌芽小草，被寒冷壓下去，萌芽被寒氣所壓，雖然後期寒氣已去，大地回暖，但萌芽的生生之力已經收到損傷，升發之力不足。
簡單三招，幫你升發春天的陽氣
一、補充升發動力
這種方法專門針對平素體質偏弱，容易怕冷，氣短乏力的人群，這類人群春升難是因為動力不夠，導致升發無力。
宜減酸增辛，辛味有辛散的作用，有利於輔助肝的升發，這些食物常見的有如韭菜、香菜、大蔥、春筍等。
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1、溫中行氣的韭菜：
俗語說「春食韭則香，夏食韭則臭」，經歷了一個嚴冬的「養精蓄銳」，初春是韭菜品質最佳的時候。
韭菜性味辛甘，具有溫中行氣的作用，所以有個別名叫「起陽草」，相傳元朝皇帝元仁宗的部隊在新疆克服寒冷的天氣打敗沙皇侵略軍隊，靠的就是太醫忽思慧提供的羊腎韭菜粥。
最適合扶正固陽、預防疾病食用。 但要注意的是韭菜對子宮有一定的興奮作用，孕婦慎食。
2、温静脉、逐寒湿的艾叶：
另外就是艾叶了，中医认为，艾叶苦燥辛散，芳香温热，归肝、脾、肾三经，能暖气血而温经脉，逐寒湿而止冷痛。
无论内服还是外用，艾叶皆有理气血、逐寒湿、温经络的功效，除了艾灸，煎水泡脚也是艾叶外用的常见打开方式，用艾叶配伍花椒和生姜泡脚，能温经逐寒，祛风除湿，既可用于防治风寒感冒，又可辅助阳气升发。
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