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最近，因為天氣乾燥、運動量下降等原因，很多朋友反映自己出現了便秘。

大便不通，真是全身不適，那麼，我們有沒有什麼簡單的辦法改善這種情況呢？

防治便秘的4個誤區

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1、吃香蕉——錯

和其他水果的長相不同，香蕉的形狀讓人很容易想起大便。 但是，改善便秘這事，可不是以形補形就能解釋的。

雖然大家都知道，增加膳食纖維可以改善便秘，可是香蕉膳食纖維含量在常見水果里只排中等水準。

而且，如果香蕉沒熟透，其中的鞣酸還會加重便秘，可謂是雪上加霜。

2、喝蜂蜜水——錯

涼開水沖泡的蜂蜜確實有潤腸通便的效果，但是，要想蜂蜜水起效。

您需要先確定自己是——陰虛便秘。 也就是大便非常干，像羊糞蛋一樣硬邦邦的，但是沒有肚子脹的感覺。

如果不是這種便秘，那麼用蜂蜜的效果就會打折扣了。

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3、喝香油——錯

且不說香油喝下去的口感如何。 目前，我國居民烹調油攝入量平均都超標1倍啦，再喝 油通便油的攝入量豈不更超標。

4、吃益生菌——錯

目前還沒有明確的證據顯示益生菌能治療便秘哦，所以包括中國、美國、世界胃腸組織在內的防治便秘指南都沒就此給出推薦。

所以，還是別亂花錢了。