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【記者林東良／南市報導】對於秋冬季的皮膚保養，奇美醫院許堯欽主任提出六點建議供民眾參考，透過飲食、生活調理、習慣改變、運動、藥敷等等方法，讓民眾在秋冬季皮膚仍能健康「水噹噹」。

  許堯欽主任建議在秋冬季的皮膚保養之道如下：一、「抵禦寒邪、注意保暖」：尤其是幼兒、女性、老年人等有「氣血虧虛」傾向，而且對氣候變化適應力較差的人要特別注意多穿衣服以抵禦「寒邪」，防止體熱散失；遇寒流來襲，可用生薑加紅糖煮成「薑茶」頻頻飲用，一則補充熱量以禦寒、預防感冒，還有健胃的作用。在食物方面可選擇熱能較高的食物，例如：芝麻、雞蛋、牛奶、羊肉、福圓肉．．等。藉由補充人體的能量，有利於皮膚細胞的再生與修復，在藥物方面，可根據體質辨證來使用，例如：氣虛者可服黃耆、人參。血虛者可加當歸、阿膠、雞血藤。四肢容易冰冷發紺，陽虛體質者則可酌加桂枝、細辛等有溫陽活血通絡的藥物。保持適當而良好的氣血循環，可使肌膚隨時維持在高活力狀態。

  二、「抵禦燥邪、保溼潤燥」：秋天的環境濕度偏低，這是所謂「外燥」，人體上皮角質層也比較容易因缺水而乾糙皸裂，這是所謂的「內燥」。為了防禦「外燥」，乾性皮膚的人，到了秋冬應該隨時做好「保溼」的工作。適時適量地使用一些有保溼作用的綿羊油或凡士林軟膏，防止皮膚角質層因過度乾燥而脫水。而消除人體「內燥」的辦法則包括：多服用一些富含黏液質的食品，如：蜂蜜、海參、木耳、蹄筋、水梨．．等以提高血液中膠質含量，增加細胞內水份的保存。在藥物方面則以「滋陰潤燥」的石斛、玉竹、生地、何首烏．．等為主。若患者兼有內熱，口乾舌燥、皮膚乾紅則可酌加石膏、地骨皮、丹皮。

  三、修正錯誤的清潔習慣：隨時請教醫師正確的皮膚保健常識。儘早修正「過熱」與「過久」或其它不正確的清潔習慣，可讓您的皮膚減少蒙受一些不必要的傷害。

  四、適度運動以活絡氣血：運動是改善氣血循環最直接的方法，有益皮膚健康，如果時間空間都充裕，最好能到公園或郊外等陽光充足、樹木茂盛的空曠區域運動，散步或慢跑，至流汗為原則。如果時間空間有限，則可考慮做簡易的氣功或太極拳，等不需大面積的活動空間，也能夠達到活絡氣血循環效果的運動。民眾也可參考一種簡單易行的「美容保健氣功」：每日黎明初醒之際，心靜神凝，以雙手掌互相摩擦生熱，貼於面部反覆六次。這種功法是藉由手掌對磨之後所產生的靜電（也是一種氣）來幫助臉部的血液循環，有所謂「延年駐顏」的效果，上述方法記載於唐朝‧孫思邈的《備急千金要方》。

  五、適當的生活飲食禁忌：對於皮膚容易乾燥搔養的人，以下幾項食物要特別注意：容易《燥熱助火》的食物：如油炸烤物，醃臘食品；容易《動風發癢》的食物：如辣椒、咖哩、竹筍、蔥、蒜；不易消化的食物：如糯米、巧克力、肥肉等。另外，平時常保持舒坦的心情與充足的睡眠也是保養皮膚不可忽略的重點。

許堯欽主任說，中醫對於秋冬的皮膚保健原則講究「整體觀」，「去邪」與「扶正」兼顧。「去邪」即是消除不利皮膚健康的因素，包括寒邪、燥邪與錯誤的清潔習慣；「扶正」即是調理人體內在環境、改善氣血循環，掌握住這兩大要點，內外雙管齊下，才是在秋冬季確保皮膚健康美麗的不二法門！