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12 Tips to Avoid Diabetes Complications

糖尿病慎選碳水化合物
慎選碳水化合物但並不意味著你必須完全削減碳水化合物。
選擇，在體內緩慢分解碳水化合物，提供穩定的能源。接觸全穀類，豆類，堅果，新鮮蔬菜和水果。是的，你可以吃水果，即使它是甜的。在每餐吃適量的碳水化合物。營養師可以幫助你了解多少種類適合你。

減肥，如果你超重，短短脫落幾十斤，可以提高身體利用胰島素的能力。這將有助於降低血糖和改善你的血壓和血脂。你還會有更多的精力。
準備好了嗎？旨在燃燒比你吃的更多的卡路里。啟動，嘗試切割從飲食中的脂肪和熱量，如薯片或薯條。

獲取過多或過少的睡眠，可以增加你的食慾，和提高對碳水化合物的食物的渴望。可導致體重增加，增加併發症，如心臟疾病的風險。所以一個晚上七八個小時的睡眠。如果你有睡眠呼吸暫停證候，治療可以改善你的睡眠，並降低你你的血糖水平

活動：運動與糖尿病
挑選自己喜歡的東西 - 散步，跳舞，騎自行車，或只是在原地踏步，而取代你花費在手機時間上。每天一個半小時的運動工作，如果你需要。
運動可以幫助你降低心血管疾病的風險，膽固醇和血壓水平，並保持你的體重下降。運動還減輕壓力，並可能幫助您降低糖尿病藥物需求量。

每天監測血糖

你知道你應該檢查一下。和實際檢查您的血糖水平，可以幫助你避免糖尿病並發症，如神經性疼痛，或避免使他們越來越嚴重。檢查它也可以幫助你看到底，食品和活動如何影響你，如果你的治療計劃工作正常運作。你的醫生可以幫助你設定的目標血糖水平範圍。你越接近你的目標，你會覺得更好。

管理壓力
當你有糖尿病，壓力可導致血糖水平上升。要擺脫任何身體或精神上的壓力，你可以學習處理與他人的應對技巧。
如果你有2型糖尿病患者，如呼吸練習，瑜伽，冥想等放鬆技巧，可能是特別有效。

 減少飲食中的鹽。這可能有助於降低血壓和保護腎臟。不醃製的食物，你的盤子可能還不夠。大多數美國人的飲食中的鹽來自於加工食品。避免方便食品時，你可以用新鮮的食材。當你做飯的草藥和香料代替鹽的季節。成人51歲及以上的，個人與血壓高，糖尿病或慢性腎臟病，應減少到每天1500毫克的鈉攝入量 - 這是不到半茶匙的鹽。

心臟疾病可能是一個嚴重的糖尿病併發症。讓這些ABC檢查監測的風險：HbA1C水平。這是在過去的2-3個月的平均血糖控制措施。

照顧腳水泡和瘀傷
糖尿病引發感染的風險，並減緩癒合，所以迅速治療即使是簡單的割傷和擦傷。正確清洗傷口和使用抗生素的乳膏和無菌繃帶。去看醫生，如果它不是在幾天內恢復更好。每天檢查你的腳水泡，割傷，潰瘍，發紅，或腫脹。滋潤它們，以防止裂縫

戒你的吸煙習慣
糖尿病吸煙的人死亡的可能性比那些沒有吸煙的2倍以上。戒菸有助於你的心臟和肺。它會降低你的血壓和中風，心臟病發作，神經損傷和腎臟疾病的風險。咨詢你的醫生幫助戒菸。

設立定期醫生訪問
希望能去看你的醫生，一年兩到四次。如果需要胰島素或需要幫助平衡你的血糖水平，你可能需要更頻繁地訪問。還可以獲得每年的身體和眼部檢查。你應該進行篩選，眼，神經，腎臟損害，及其他併發症。每年兩次看牙醫。並且一定要告訴所有的衛生保健提供者，你有糖尿病。

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