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關節炎及關節疼痛的營養補充

關節炎及關節疼痛的營養補充每個人都會老化，關節也是一樣，使用到某種程度後，就會因磨耗而退化。一旦出現這種又名骨關節炎的退化性關節炎時，患者必須要有正確認知，才不會讓症狀急遽惡化下去。病情嚴重者，軟骨磨損的附近甚至會有骨刺增生情形。不管怎樣，關節炎通常以四大症狀表現，一是疼痛；二是關節變形、腫脹；三是晨起感覺僵硬，下床運動後，症狀稍稍緩解；四是關節活動時會有聲音。就疼痛這項而言，如果是O型腿的人，身體重量大都落在關節內側，這個部位較易出現磨損及疼痛。相反的，X型腿的關節疼痛幾乎都出現在外側，且腳愈歪，變形愈厲害，也就愈痛，少有例外。軟骨就像一塊吸滿水分的海棉，當我們走路時，腳往下踩那一刻，身體重量往下壓，軟骨裡面的關節滑液就會被擠出；腳往上提，來自身體的重量消失，關節滑液又回吸到軟骨裡面，形成一個動態平衡。就在關節滑液進進出出之際，營養成分才能進入軟骨組織裡面，維持軟骨的健康。問題是，大多數退化性關節炎患者一來怕痛，二來也擔心運動會增加關節的磨損，不敢走動，整天就坐著不動，軟骨缺乏關節滑液帶來營養成分的滋潤，時間一久當然出現更大的問題。許多人攝取維他命和營養補充劑來幫助緩解關節疼痛和關節炎，到底這些補充劑有多少效用？

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此處有幾點秘訣幫助您選擇正確的營養補充劑 幾種營養補充劑可以幫助您管理因關節炎引起疼痛，葡萄糖胺、軟骨素、膠原蛋白，omega-3, 含 量豊富的魚油ＥＰＡ、ＤＨＡ，以及綠茶。隨著年齡的增加天然的葡糖胺的濃度會降低。葡萄糖胺可以幫助軟骨組織的健全。 Omega-3 Fatty Acids omega-3, 脂肪酸存在於含量豊富的魚油中，它能幫助身體產生一些化學物質幫忙控制發炎反應。這些補充有助於緩解關節因風濕或退化發炎造成的僵硬。 Vitamin D Vitamin D是對於關節炎患者而言，研究顯示疼痛者非常重要，研究顯示維生素Ｄ濃變較低者可能會更加疼痛 Calcium 鈣是骨骼與關節非常重要的礦物質，它也是身体組織器官維護其正常結構的原料 您知道如何估算多少維生素補充食品嗎？貨架上有許多的維生素營養補充食品，以及植物性抽出物供您選擇，有幾項建議可以讓您找到適合的。 當我們一提到維生素和礦物質，您可能會想知道到底我要吃多少？你必須找出其安全劑量上限及依據適合您的年齡建議每日攝取量。必須了解這些維生素及營養補充劑語彙定義，這些語彙如抗氧化劑、脂溶性、或植物性化合物等。