農曆過年剛結束，你是否也跟許久未見的同學見了面？好一陣子沒相聚，隨著時間過去，大家的外表或多或少都產生了變化，有人身材發福了、有人提早出現老態，卻有人則是幾乎沒變，甚至更顯年輕，你一定也很好奇他到底是怎麼維持的。

(圖/PAKUTASO)
如何維持外表最好的狀態？說起來或許容易但也絕非一蹴可幾，靠的其實是經年累月不鬆懈的自制力。年輕如昔的秘訣，除了飲食控制跟多運動之外，其實還有一個關鍵：「戒糖」。
研究指出糖份對於人體的影響不容小覷，不僅容易造成肥胖跟心血管疾病，攝取過多糖份也會導致皮膚鬆弛、皺紋等老化現象，尤其是市面上含糖飲料跟甜點中的「精緻糖」更是加速細胞老化的元兇。

(圖/pixabay)
縱使知道糖份對於身體的危害，已經習慣每天來一杯含糖飲料紓解工作壓力的上班族，已經對於糖份有所依賴，戒糖可不是說戒就能戒得掉的。嗜糖者若真想及早正視這個問題，可以從這三步驟開始：
 

１.循序漸進從減糖開始

對於無糖不歡的螞蟻人來說，若一開始就完全戒糖是非常痛苦的，喝飲料建議可以先從少糖或半糖開始，讓味覺漸漸習慣了較低甜度之後，要進階到無糖就沒那麼難了。
 

2.以健康的糖份來取代

(圖/pixabay)
市面上的含糖飲料大多添加對人體較有害的高果糖糖漿或蔗糖，都是屬於精緻糖類，容易讓身體產生發炎反應。在開始減糖之餘，也可以同時將攝取的糖份改由較天然的黑糖跟蜂蜜取代，不僅比較容易被身體代謝，甜度較低也有助於減糖。
 

3.自己泡茶健康又經濟

上班族愛買手搖飲料或便利超商的果汁，容易不小心攝取到過多的隱形糖份，一整天都不喝飲料又太痛苦，不如選擇在辦公室泡茶。風小編的辦公桌都固定會放一個陶瓷保溫杯，雙層陶瓷設計能讓保溫效果加乘，隔熱效果好不燙手。

(圖/Tea Forte提供)
想喝茶的時候，在平底不鏽鋼濾網裝填入喜愛的茶葉，再以熱水沖泡，靜候數分鐘並將濾網取出，一杯好茶就輕鬆完成了。另外，這款的外觀設計質感絕佳，放在辦公桌上可說是賞心悅目，讓喝茶成為一種享受呢！

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