如何清宿便？請推薦有效的清宿便方法！

我長期也跟版大一樣深受清宿便之苦，後來我發現有幾招清宿便方法挺好用的~分享給版大嘍！ 

清宿便方法1.早上起床後30分鐘內要空腹要喝500cc.溫開水。 
空腹喝溫開水可以引起胃與結腸的反射動作，當水分到達大腸時會容易有想便便的感覺~所以早上空腹喝溫開水的清宿便方法我覺得挺有效的！ 

清宿便方法2.喝優酪乳 
因為優酪乳的益生菌可促進腸道蠕動，但優酪乳大家都知道熱量高又甜又容易發胖，因此我通常一周喝一次優酪乳酪者兩周喝一次，除了可避免腸道習慣優酪乳的益生菌以及熱量攝取過高的問題。 

清宿便方法3.早餐吃蒸地瓜 
我會強調蒸地瓜的原因是烤地瓜的熱量比蒸地瓜還要高，若想要輕鬆清宿便的話，盡量選擇蒸地瓜會比較好！因為蒸地瓜的熱量低、纖維多又具有飽足感，讓你在填飽部持同時又可輕鬆有效的刺激腸道，進而快速清宿便呢！ 


以上是我個人覺得蠻有效的清宿便方法，除了這些清宿便方法外，我會定期搭配局部穴位埋線的方法進行清宿便大作戰，上面的清宿便方法雖然有效，不過穴位埋線除了幫助你清宿便清乾淨外還能幫你雕塑小腹呢！推薦給版大這個清宿便方法~ 
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