燕燕的家

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均衡飲食
　『食』在輕鬆 均衡飲食無負擔
　 飲食是健康的基礎，營養專家建議均衡攝食各類食物及食物種類多樣化，但是要怎樣做呢？
　　» 三餐定時並定量，食物選擇要多樣
　　» 粗糙全穀根莖類，飽足清腸該多食
　　» 三蔬二果數五樣，防癌抗老奠根基
　　» 黑白黃綠與深綠，五彩蔬果營養高
　　» 二杯牛奶補充鈣，護牙護骨與血壓
　　» 挑肥揀瘦兼去皮，肉類油脂不要多
　　» 清淡烹調少油炸，蒸煮原味口感佳
　　» 少鹽少油與少糖，神清氣爽常健康
　　» 飲酒重在飲情調，一日不過兩杯量
　　» 吞雲吐霧必傷肺，還怕癌症來跟隨
　　» 均衡飲食天天做，外食應酬不放假
　　» 每週運動達三次，三十分鐘心跳130
　　» 舒壓休閒早培養，健康自在壽命長
　 摘錄自千禧之愛健康基金會「飲食健康自省表」，健康飲食手冊　　彭巧珍營養師 指導
你可以參考以下的食譜