不一定要在早上喝, 但絕不可以當餐後飲料,怕發胖要空腹喝才有效, 早餐前是最空的時候, 效果不錯, 多數人會把生食與虛寒體質劃上等號,認為吃生的會造成身體虛寒,其實生的精力湯含有充足的抗氧化物.又夏天的精力湯為保鮮而放冰塊,讓許多人更無法接受.特別是婦女常有手腳冰冷的毛病,又長期待在冷氣房裡缺乏運動,就更容易與精力湯的生食聯想在一起.手腳冰冷的主因是缺乏運動,造成氣血循環不佳,手腳屬末稍神經當然會冰冷,只要每天撥出30分鐘去"慢跑",就能有效克服這個問題.或在睡覺前和起床後喝一口紅酒也能改善.如果不喜歡喝冰冷的精力湯還有個方法,可用熱水將精力湯隔水加熱,或放室溫回溫即可避免冰冷問題.
生機飲食大多是生冷的食物、屬性較寒，對體質偏寒、虛弱的人來說比較不好。如果在烹調的時候，利用食物互補的原理，便可相互調和、享受食物的好處。解決食物性質生冷的問題，當然是用性質溫熱的食物來加以調和。因此在生機飲食中加芝麻、薑汁、松子、龍眼、核桃、黑糖、紅糖等，都可以解決食物生冷的問題。
我每天都有打精力湯喝, 也是依照上述的方法, 加入芝麻, 堅果, 或龍眼,或是用黃耆枸杞紅棗茶當精力湯底.
1.. 水果類：西瓜、木瓜、蘋果等任何水果皆可，約3杯。
2.. 野菜類：地瓜葉、龍葵、龍鬚菜、紅鳳菜、馬齒莧、角菜、川七、蒲公英皆可，約1杯。
3.. 芽菜類：各種芽菜(苜蓿芽最佳)、豌豆苗、蘿蔔嬰、空心菜、芥藍菜等皆可，約1杯。
4.. 堅果類：杏仁、核桃、葵瓜子、南瓜子、松子、腰果等皆可，約1湯匙。
5.. 海帶類：海帶、紫菜、嫩海帶芽(買乾貨自己泡軟)等皆可，約1/2湯匙。
6.. 汁液類：甘蔗汁、回春水、檸檬汁、豆漿、優酪乳、養樂多等皆可，約2杯
(堅果類每次只用一種，其他五類可只用一種或多種，唯汁液類不宜用牛奶)
其他配料： (可視季節及喜好增減)
1.. 蔬菜類：洋芹菜、青椒、胡瓜、萵苣、菠菜、洋蔥等(注意不可含農藥)。
2.. 小麥粉、芝麻粉、麥片、營養粉/五穀粉(市場乾貨店有售，含糙米粉、大豆粉、黑豆粉、薏仁粉、小麥胚芽粉)，其他如紅糯米、黑糯米、小米、小麥、燕麥、蕎麥、芡寔皆可。
3.. 中老年人可酌加維他命E油數滴。
作法：
1.. 堅果切碎與海帶類先用開水泡軟，以果汁機打成汁，水份不足再加入其他汁液。
2.. 先打較硬水果，再加入綠葉類及其餘配料，最後放芽菜以瞬間開關打均勻。
3.. 清晨空腹時打好果汁立刻飲用效果最好。
說明：
1.. 精力湯綜合蔬菜、芽菜、海菜、堅果，再加上回春水的酵素，可隨季節增加酪
梨、芝麻等油脂較多的熱性食物。
2.. 這是生食療法中最完整的營養湯，不但能使病者恢復體力，改善體質，對十二指
腸潰瘍或皮膚過敏、癌症、中風等慢性病深具療效
全南瓜腰果精力湯
材料：
南瓜（含籽、皮）350ｇ、腰果（生的）５０ｇ、黑芝麻、枸杞子酌量、熱水５００ｃｃ
作法：
１把南瓜刷洗乾脆，然後切成４塊放入電鍋蒸熟。
２再將熟南瓜、腰果、黑芝麻、枸杞子、熱水放入調理機，蓋好蓋子打勻就可以喝囉！
五行蔬菜湯
一次做兩日份，做好後裝入玻璃、瓷製或陶製的容器內，並擺入冰箱中保存，飲用時微加溫。
基本材料：
白蘿蔔（中型約四分之一根）
白蘿蔔葉（用大蘿蔔的葉子約四分之一叢，蘿蔔葉要浸水二小時才使用，以免農藥殘毒）
紅蘿蔔（中型約二分之一根）
牛蒡（中型約二分之一根）
乾香菇一枚（用太陽曬乾的，以轉生維生素Ｄ，如買不到可自己用新鮮的曬乾或以市販者再度曬太陽）
作法：
１蔬菜不要事前燙過，要連皮切大塊。
２烹煮的鍋子請用耐熱玻璃鍋。
３放進青菜量三倍的水。
４水煮開後，再用小火燉煮2小時。
５把菜湯替代茶水來喝。
注意事項:
請務必按照基本的配合份量煮食，以免失去平衡的效益。 不要混合其他的藥草或植物，以免產生有毒物質。 絕對不可以使用琺瑯或特氟龍加工鍋。
功效：
可壓制癌症細胞成長及治療其它的慢性病，每天喝蔬菜湯有病改善,無病常保健康美麗
糙米茶
材料：糙米180cc(一碗), 水八合(八碗)
作法：
１用沒沾油的鍋，把糙米翻炒而不要爆裂的炒到黃褐色為止。
２同時在鍋中放八碗水煮開後, 放進炒過的糙米馬上停火。
３原封不動放五分鐘。
４將糙米過濾後當茶喝。
５糙米茶絕對不要與蛋白質等混合一起吃。
天然止咳藥
材料：蜂蜜白蘿蔔（連皮）
作法：
將白蘿蔔連皮切成顆粒（約黃豆大小）放進玻璃瓶內，再倒入蜂蜜將蘿蔔淹沒（蜂蜜與蘿蔔的比例約3:1），
大約置二個小時後蜂蜜會溶解成水一般，然後將蘿蔔撈起丟棄，所剩的汁液即為天然的止咳藥，服用時：一次一大湯匙，並以溫開水略加稀釋後服用，一天飲用4~5次，則隔天咳嗽現象將會有所改善。
腰果糙米奶
材料：糙米半杯、腰果半杯
調味料：糖適量
做法：
１糙米洗淨泡水瀝乾備用．
２將糙米和腰果加適量的水以調理機打至細勻，加水調整濃度，煮滾(需不停的攪拌以免燒焦)加糖調味即可．
回春水是麥芽浸泡過的水，富含酵素與維他命A,E，能改善體質增加抗體，養顏美容
材料:小麥種子
作法：
1.小麥種子挑選洗淨以後，泡水約８個小時，或過夜
2.將水過濾掉，瀝乾放入寬口瓶中，瓶口以紗布蓋上
3.每日加水瀝乾約３次左右，等到長出約０．２公分的小白芽時（約需一日），以冷水洗淨
4.倒入三倍的冷開水續泡２４小時，即可倒出飲用了（可重覆再泡第二次）
5.泡過的麥渣是良好的植物肥料來源
附註：
回春水看似檸檬汁，微酸，若味道變酸變臭，不對味時，有可能小麥本身有問題，（未發芽的種子應挑出）也有可能是小麥浸泡過久！另外回春水不要重覆浸泡三次以上．＜祝你製作成功＞
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