朋友今天跟我說一直有低血壓的問題, 特地查了相關資料,
http://px2.com.tw/Health_crisis/hc93.htm
從這篇文章了解, 低血壓雖然不算是一種疾病，卻可能是其他疾病所導致的症候，如內分泌失調、神經系統疾病及血液循環狀況不佳等, 如文中所述的令人頭暈眼花、精神疲憊、等都是我朋友遇到的問題,
文中另述, 大多數的低血壓並不是疾病所造成的，營養不良及運動不足也是造成低血壓的原因。
那麼那些營養素不足會造成低血壓呢? 文中有提到, 蛋白質、維生素B群、鈣、鉀、鎂等礦物質的攝取不足，都會造成低血壓的發生。因為它們都是在刺激正常心跳與促進血液循環上相當重要的營養素。
蛋白質與維生素B群可以從乳品、肉類、肝臟與黃豆製品取得, 但肉類及肝臟則有膽固醇等問題, 現在的肝臟很多人也不敢吃, 擔心囤積動物的生長激素或抗生素, 此外, 與黃豆製品一樣會有人擔心有普林值過高的問題
鉀與鎂則可以從新鮮的深綠色蔬菜取得,
而乳品則是最主要的鈣質來源，
但在無法餐餐兼顧的情況下, 使用綜合性的營養補充品也是忙碌現代人的新選擇。
另外再問了安麗的營養師有關低血壓的問題, 以下附上營養師提供的資料,
張先生(7552261)，收信好：
低血壓
低血壓雖然不算是一種疾病，但可能是其他疾病所致，而且它會使人頭暈眼花、精神疲憊、注意力不集中或昏倒、休克，而導致其他傷害產生。醫師提醒民眾，確實瞭解低血壓的原因，並做好保健或治療，才能避免影響日常生活或產生併發症。
低血壓有原因不明的本態性低血壓和因疾病產生的繼發性低血壓兩大類。醫學研究指出，百分之三至七的低血壓患者屬於本態性低血壓，這類病人的心臟收縮能力和血管的抵抗是正常的；而繼發性低血壓則有明顯的疾病致因。何謂低血壓血壓下降的程度低於正常值，且維持一定狀態時，即為低血壓。
血壓的高低可因性別、年齡、體型而異，但一般成年人若血壓測量多次，值維持收縮壓在90至100mm/Hg以下，而舒張壓在50至60mm/Hg以下時，就應接受更進一步的身體檢查，找出原因而加以治療。
低血壓的致因除了因遺傳體質所導致的本態性低血壓之外，以下幾種因素則會影響體內循環和內分泌，引起繼發性低血壓心臟疾病 罹患心不全、心肌梗塞、大動脈瓣狹窄症時，都會影響心臟搏出血液的功能，使心臟輸送血量減少，以致循環障礙而引起低血壓。
1.末稍血管擴張 因細菌或毒素侵犯末稍血管，使血管失去收縮功能，導致血管擴張、血壓下降，產生循環障礙性低血壓。
2.暫時性大失血 因手術、外傷的大量出血，使體內循環的血液量驟減，而引起暫時性低血壓。
3.甲狀腺機能低下 甲狀腺機能減弱時，會出現氣力減退、身心疲憊、畏寒、皮膚乾燥等現象，而引起內分泌障礙性低血壓。
低血壓的症狀
部分低血壓患者完全沒有症狀，有些人則會出現耳鳴、頭痛、頭暈、眼花、肩膀痠痛、四肢冰冷、疲倦、思考力減退、注意力不集中，或胸部有壓迫感、灼熱感，或腹鳴、便秘、下痢、腸積氣、腹部鼓脹，或男性出現陽萎、女性出現無月經等現象。出現上述症狀時，應速至醫院或健康檢查機構，接受心臟、血管、腸胃等各方面的檢查，以便查出真正的致病因，即早治療。
防治低血壓的方式
如果起床後感覺精神差、早上注意力無法集中，並且容易疲倦、目眩、耳鳴及食慾不振，可能是血壓過低所致，但血壓低並不一定是有病。醫師建議低血壓患者如果沒有特別症狀，並不需治療，只要從日常的生活、飲食及運動三方面加強養生保健，比服用昇血壓劑，來得有效。
低血壓宜注意
測量血壓
經常測量血壓，並注意變化。
充分休息 勞累、睡眠不足，會使血壓更低，因而應保持規律生活，避免過勞、熬夜；此外，睡覺時枕頭不宜過低。
洗熱水澡 熱水澡可加強血液循環，改善低血壓症狀。 水溫以43度Ｃ左右為佳，洗澡時間不宜過長，洗三分鐘左右後，應休息片刻再洗。洗完澡若能坐著休息一下，效果更佳。
避免久站或突然改變姿勢
拾取地上東西時，不宜直接低頭，應先蹲下；起床時，不要猛然站起身，應先確定身體已平衡，再慢慢起來。
注意環境與穿著 不宜處在悶熱的環境，以免血管舒張、血壓下降。領帶勿繫太緊，少穿衣領太高、太緊的衣服，否則會壓迫到頸動脈竇，引起血壓驟降而昏倒。
低血壓的飲食養生加強營養
具有低血壓傾向的人，若營養不足將使血壓更低；若加強營養則可使血壓接近正常值，伴隨的不適症狀也可減緩或消失。中國傳統養生醫學建議，多吃生薑、桂圓、紅棗、核桃、人參、五味子、山藥、百合、蜂蜜等滋補的食物，有助改善低血壓現象。
少吃降壓食物 不要常吃芹菜、冬瓜、綠豆、山楂、苦瓜、洋蔥、蘿蔔、海帶等降壓利尿的食物。 稍加食鹽 增加體內鹽分可提高血壓，
低血壓患者每天適量攝取約12克左右的食鹽，可改善低血壓症狀。 低血壓的運動養生經常做運動 運動可調節神經系統、增強心血管功能，進而改善低血壓症狀。
慎選運動
有體位性低血壓者，應避免做久站或體位變動的運動；因患有某些疾病而引起低血壓的人，則應在運動之前，先做健康檢查，最好在醫師與運動保健師的指導下進行鍛鍊，較為安全。
營養補充部分：蛋白質、鈣、鎂、維生素B群、魚油。
若您對此尚有疑問，您亦可撥打營養諮詢專線03-3537800按9按2，由營養師親自為您諮詢服務, 您也可以進入安麗網站(http://www.amway.com.tw)-->品牌網站(記得點選上方的''展開''即可進入畫面)-->紐崔萊自然照顧您-->認識自己的健康-->健康NEWS 參考一系列的營養健康諮詢。
祝事事順心
客服中心 林營養師上
營養諮詢服務時間 週一～週五9:10~12:10、13:00~18:00
e-mail: dietician_atl@amway.com
文章定位：
WQA金牌標章與 NSF 釋疑, (悄悄話)
