Chapter C, 新樂章

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寫吧! 越寫越幸福

 

書寫是一種療癒，我一直這麼認為。如果你願意書寫自己的感受，就是面對自己，培養觀照的能力，最重要的是，這種觀照、面對、思考、反省，然後化為文字的過程，會讓我們靜下心來，把重點放在自己，往內思索，而不是往外。

 

很多時候，我們逃避，我們煩惱，只是不願意面對真實的自己，或是自己脆弱的一面。

 

我喜歡看科普文章，當然不會錯過Oliver Sacks的好文，他這幾天轉貼了一篇紐約時報的文章，Ｗriting your way to happiness，真是深得我心，所以大概地翻譯出來，和大家共享。

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科學家對於自我表達性書寫的研究相當廣泛，研究證實書寫自己及個人經驗可以改善情緒問題，幫助癌症病人減輕症狀，促進心臟病患者的健康，降低就醫次數，甚至提升記憶力！

 

研究者目前想證實將個人經驗化為文字，以及書寫習慣的神奇力量，是否能改變行為，並且讓人感到快樂。

 

你曾經和自我對話過嗎？自我對話是非常有趣的，有時候還能因此改變我們對事物或自己的看法，研究者就是從這裡發想的。然而，內在的聲音並不一定總是對的。學者相信，藉著書寫，並且編輯我們自己的故事，我們會改變對自己的看法，更能釐清目標，並且辨識路途上的阻礙。

 

聽起來有些不太實際，但是研究證實以上所說確有其事並且書寫確實有其成效。

 

根據兩個針對大學生所做的研究（略），書寫不但能帶來短期的效果，如成績進步，長期看來，學生的GPA(平均成績)提高，而且較能確定學習目的。

 

另一個實驗是請已婚者以第三者角度寫出雙方發生的衝突，證實書寫的確能改善婚姻關係。主導此研究的學者指出，藉著書寫，我們看清自己，然後提醒自己不要太過自我防衛，並且自我修正，導向較為客觀的角度。

 

Dr. Wilson　在他的書中說道，書寫不見得能解決所有的問題，但是書寫絕對可以幫助我們調適自己。書寫讓我們重新審視困擾、阻礙等，並且找出或賦予意義。

 

另一位研究者也經由研究證實，書寫能幫助我們認清自己，找到自己的目標。書寫，可以說是人生旅程的自我修正。

 

J&J這個著名公司的人力研究部門，也深表認同，他們的講師─人生導師，請求助個案確認自己的目標，然後寫出自己為何沒有達成目標。個案寫出自己的故事後，請個案重新審視，再以客觀角度審視，然後再將想法寫出，可以是達成目標的新做法，也可以是針對以前錯誤的客觀分析。該機構用這個方法幫助了許多人誠實地面對自己，並且展開人生的新篇章。

 

「書寫幫我們製造機會，讓我們誠實地面對自己，面對那些我們在意的，不管是正面的或負面的點點滴滴，因此，也就帶來了改變的可能。」

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是的，我很感恩，因為，這幾年發生了這麼多事情，我還能寫，是多麼地感恩，也唯有透過書寫，讓我面對自己。我要繼續寫。