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2008-03-20 01:46:33| 人氣1,631| 回應10 | 上一篇 | 下一篇

十分鐘

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前幾天,一個這陣子剛認識的好朋友半夜寄簡訊給我,『失眠了....』,她說。

不知道怎麼幫助。
建議數羊的方式似乎有點老套,所以只是簡單回個:『好好睡,不要亂想。』

後來沒再收到回應,我假設她最終還是很快地睡著了。




只是,第二天,不免好奇地問她--這個還非常年輕的朋友:『最近常常失眠嗎?』

她回答:『才沒,平常不會這樣的....』,又說:『可能昨天腰痛的關係吧。』

『那沒甚麼好擔心的,慢慢調回來就好了。』,我回答。

搖搖頭,『妳知道我已經好幾年都沒有好好的睡過覺了....』,我又說。




仔細回想,記憶裡前次沈睡的經驗,應該是在十幾年前的時候。

有著豔陽的夏日,那個剛吃完飯的正午時刻...........



***



在接近台灣島最南端的位置,散佈著矮小的丘陵地,丘陵間有著平坦的田地,而我們的營區就座落在這大片的甘蔗田中。 夏天時,那些長到兩三公尺高的蔗樹,連綿萬里搖曳生姿,形成彷彿沒有邊際的綠色世界。 但,被包裹在這綠色田園裡的軍營,卻不是想像中的浪漫。區內時間流動緩慢,少有變化。這蔗田裡的正方營區其實像張捕蠅紙,黏液將一群苦悶的男人困在其中,安靜地等待兩年後的解放。



思緒拉回到那個午後。

夏風只能略微撼動營區內的檳榔群,而像要穿透藍空的樹幹,在太陽熱力的逼迫下,於三層營房的牆上,留下一叢叢鮮明的樹影。

剛吃完中飯,帶著弟兄從餐廳回到營本部,正中午的時刻,頭頂上火球般的烈日無情的曝曬,草草點個名後,大部分的老中鳥弟兄已經迫不及待地往二樓衝,準備好好地睡個一個小時的午覺。

『17XX梯以後的弟兄留下! 去拿清掃工具,三分鐘後連集合場集合。』,我這個菜排發了命令。

幾聲無奈的哀號及嘆息傳來,這些剛入部隊沒有多久的菜鳥,眼巴巴地看著學長們在二樓打呼,自己卻只能拿著掃把及抹布,進行午後殘忍的加班『訓練』。

我也無奈啊。

背著紅色值星帶的我,帶領幾個可憐的新兵,一同到營房三樓那間塵封已久的庫房裡打掃。 打開門後,環視一圈,陽光透過門房照射進來,像給了灰塵生命力似的,細細的點帶著閃亮,舞動整個房間。 而老舊器材堆滿了一地,一片殘破骯髒的景象,像是從來未曾有過白天的異世界,讓人搖頭嘆息。 想了一下,這麼多的東西,看來似乎是沒辦法在短短一個小時內打掃完畢。

擔心不是辦法,趕緊把命令分配出去。 幾個兵負責搬器材,其他清蛛網並用抹布沾水用力擦去地板灰塵。 我將窗戶打開,讓空氣對流,消除原本積存的塵土味。

不知是尋求午睡的本能驅動,還是事情本就比想像中容易。 在官士兵共同努力下,不到四十分鐘,竟然已經打掃得差不多了。 看到士兵的眼神渙散中帶著喜悅,累壞了的感覺,於是對他們說:『回二樓睡覺吧,二十分鐘後起床。下午準時操課。』, 士兵們歡呼,感謝菜排的德政,放好打掃器具後,一溜煙全回到樓下,馬上躺平,用打呼聲來追上學長們夢的腳步。



***



我留在房裡,巡視打掃的成果。 還不賴,雖然東西搬得隨便,不過還是將空間清了出來,那片原本壓在大型器材下的水磨地板,在清水的洗滌下,顯得異常的明亮。

我摸了一下這地板,洗得很乾淨,而且因為是一直待在陰暗角落的緣故,這塊地板,有著特別冷冽的溫度。

一股睡意湧上心頭。

忍不住坐了下來,將值星帶疊起,成為一個克難的枕頭。看看錶,差不多還有十分鐘左右的時間,我躺了下來,四肢呈現大字狀,頭靠在勉強算是頭枕的值星帶小包上,閉上了眼。

涼風吹來,樓頂非常安靜,背貼著涼爽卻堅硬的地,頭枕著折起略為柔軟的值星帶,我的意識一下子就跑到宇宙的最邊緣。 聽不到任何的聲音,沈睡,純粹是細胞在將母體的疲累,慢慢地排出體外。

天旋地轉,思緒在流浪。



***



一聲清脆的喇叭聲,穿破天際,響澈雲霄,將躺在營房內的軍士兵一一叫起,午休時刻結束。


當班長開始整理班兵時,些微的吵雜聲,讓我突然醒了過來。彷彿吸滿了來自宇宙的能量似的,精神為之一振,全身上下充滿了力量。我回過頭來看看地板及值星帶,這十分鐘前的簡陋的床,像古墓裡的寒冰床,神奇無比,讓我有了新生之感。


走到操場重新整隊,士兵們似乎還不滿足那才一個小時的午休時間,紛紛打著呵欠。我卻很有精神。 笑了笑,抬頭看了看那新整理出的庫房,想到剛剛睡了短卻深的覺,心裡覺得很滿足。




***



因為累、因為有鍛鍊,因為身體好、因為突然的放鬆、因為陰涼的地板,因為安靜的氣氛,讓我在那個夏日午後,有了一個後來再也不曾享受過的美好睡眠。


十分鐘等於一小時。



像做了個沒有內容的夢一樣,
年紀越大,我就越來越懷念著。


那是一種異常的思念啊。









Canon 10D
EF17-40mm F4L
攝自花蓮『十二號橋空間』民宿。


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仙蒂
夏風只能略微撼動營區內的檳瑯樹群,像要穿透藍空的樹幹

講ㄉ真好
我家那裡超多檳榔樹
田ㄉ隔壁就是ㄌ
我覺得檳榔樹雖然沒有一班數目那樣茂盛ㄉ葉子
但是搖曳起來也別有風味
而且風吹在樹梢
高聳就像在天際藉著葉片跟我們招手ㄟ
滿美ㄉ
數大便是美
真ㄉ
2008-03-20 06:26:59
.ira
我早上把文章做了修改。

但仙蒂妳提到到的那段,我沒有變動。
2008-03-20 12:59:08
吉普賽
『妳知道我已經好幾年都沒有好好的睡過覺了....』
你常失眼嗎?一整夜睜眼到天明嗎?
2008-03-20 19:35:20
fay
睡了一下就像睡了很久,這種感覺很少遇到,往往都是睡不飽= =a
不過那種感覺還是有過的!那樣真的很讚!!
2008-03-21 00:02:18
.ira
吉普賽,
一整夜睜眼到天明倒是不曾。但,我非常的淺眠。
很無奈。



fay,
對啊。睡得很短但卻很熟的經驗,真的很特別。

很久以前就想把這樣的經驗寫出來,只是一拖再拖沒有完成。
前幾天因為朋友深夜的一封簡訊,再度引起了我的回憶,於是有了這篇文章。
2008-03-21 02:34:24
.ira
以下是朋友寄給我的資訊。

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睡得深、睡得好,肚上肥肉會消失掉喔!

睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁,這是眾所週知的;但你可能不知道,缺
乏深層的睡眠,還可能使你老得快,也容易肥胖呢!

根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出,科學家的研究發現,肚子上有一
層肥厚游泳圈的男人,通常是睡得不沉、睡得不好的人。研究者發現,缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少,進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。

因此研究者認為,一旦睡得好,也許短期之內看不出身體明顯的變化,但十到
二十年之間,肚子上的肥肉一定會顯著的消失。這項研究指出,廿五歲之前的男性,一個晚上的睡眠當中,有百分之廿的時間是處於熟睡狀態;廿五到卅五歲的男性,睡得沉的時間就驟降為12%;至於卅五歲以上的男性,一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。

因此,研究者建議,長期睡不好的民眾,如果要減緩老化,最遲得從卅五到四
十歲時,開始改變睡眠習慣,讓自己睡得更安穩。因為人熟睡時,血壓會降低、心跳也會減緩,這時身體將徹底放鬆,是完全的休息和恢復精力的最佳時機。要是你真的很難熟睡,專家也建議以下幾種方法,也許有助於好好的睡上一覺:

睡前洗個熱水澡、一星期做三、四次運動,每次運動時間約為廿到卅分鐘。

事實上,好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說,是相當重要的。如果你也驚覺
自己常常無法熟睡,不妨參考研究結果和專家意見,在改善睡眠品質的同時,並兼顧了養生和苗條身材的保持喔!

頭東腳西睡得更好

據印度學者指出,人在睡覺時最好是頭朝東腳朝西。這是因為地球上經常產生
瞬間的磁場擾亂,它會明顯改變人腦電流的正常行為。如果頭朝北睡覺,那麼人腦受到的影響會更為嚴重,甚至可能影響到人體內部的生化流動物質。學者們認為,地球磁場的輕微脈動會抑制腦部電流活動,使人頭暈、情緒不穩,而當人們頭朝東腳朝西睡覺時,則會產生頭腦冷靜的感覺。所以,睡覺時盡量不要頭朝北腳朝南。
2008-03-21 03:10:06
版主回應
大腦要充電 成人需睡6.5小時
陳旻苹/台北報導

由於現代人生活壓力大、作息不規律,在321「世界睡眠日」各地醫師均提出生活處方,好讓民眾睡得更安穩。根據一項最新研究顯示,20歲以上成人每天最佳睡眠時間為6.5個小時。同時,因為體內促進睡眠物質分泌關係,如果10點能上床、或12點前能熟睡,自然能與失眠絕緣。

這項研究係由上海「中醫睡眠疾病研究所」所長徐建發表,根據中新網報導,徐建是依據人體生物鐘原理,以及神經內分泌系統生長激素、體內臟器負擔和蛋白合成情況、白天情緒變化、皮膚彈性狀況、習慣飲食結構等綜合因素研究而成。

徐建所長強調,成人每天能夠熟睡6.5小時,讓大腦獲得充分休息,白天上班的精神狀態就可以調整到最理想,對身、心健康都十分有利。

研究結果同時指出,體內促睡眠物質在晚上10點分泌較旺盛,如果等到半夜12時後再上床,睡眠品質便下降、容易睡不安穩,進而導致失眠。
2008-03-22 12:45:51
酒館藍調
覺得你的照片都像是畫一樣...好美!

我發現失眠的人不少喔 我也是很會失眠的可憐人吶~
2008-03-30 01:31:23
.ira
Hello 酒館藍調,

多謝你的稱讚。
其實我不是失眠而是淺眠,睡得很不好。

有點跟老是充不飽的電池一樣,有點煩惱。
2008-03-30 09:45:38
酒館藍調
淺眠...感覺的確也很困擾說

充不飽的電池。有意思的形容
2008-03-30 13:37:01
.ira
正常作息也許才是能讓睡眠狀況改變的唯一方法。
2008-03-31 00:26:07
是 (若未登入"個人新聞台帳號"則看不到回覆唷!)
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