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2013-07-26 19:39:35| 人氣3,116| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

如何正確減肥!!肌肉減少症的可怕！

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看完上述影片後有想過為什麼需要蛋白質來補充肌肉呢? 
(想減重的朋友注意看囉!!)

而且肌肉減少症大多好發於成年女性


肌肉量對人體的重要性:

1.提高基礎代謝
肌肉量增加可以提高基礎代謝
1公斤脂肪只能消耗4~10卡的熱量，但1公斤肌肉卻能消耗75~125卡！(天下康健雜誌)

2.體態外貌
肌肉與脂肪體積不同！脂肪與肌肉在相同的重量下，脂肪的體積是肌肉的2倍大!
也就是說，體重一樣，但如果脂肪比例偏高身材會比較臃腫！(健康小常識)

3.健康
肌肉量的多寡是美容和健康的指標
人體肌肉量增加時，血液運輸力會變強！骨骼更強健、能增加體力並提高代謝和免疫能力

4.減重效果
在減重上有一個大家很關心的情況叫「復胖」
因為吃減重餐要有毅力和預算，可是如果停止減重代餐又會給它胖回來
所以要判斷減重到底有沒有成功，有個重點是體脂肪有無下降！

肌肉透過蛋白質生長出來，將基礎代謝率提高，自然的就會消耗掉儲存的熱量！
根據實驗結果，將體脂肪降到標準值內的話，以後不容易復胖喔！！(減肥關鍵密碼-神奇的白胺酸)

延伸閱讀：

(以上資訊僅供參考，並不具任何療效，生病還是要找醫生!)

相關諮詢請洽：


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我要檢舉
#肌肉#規律運動#減重#腦中風#高血壓#節食#全民家庭醫學#第三脂肪
台長： Audrey的Burberry關係企業品

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