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7、瘦牛肉：最適合減肥的牛肉是牛腱肉和裡脊肉，熱量只有其他部位的一半，作為少有適合減肥的紅肉，特別適合貧血、經常四肢冰涼的女生吃。

8、瘦豬肉：熱量143大卡/100克，只比雞胸肉稍高，蛋白質含量卻比雞胸肉要高，只要注意清淡烹飪，很適合減肥吃。

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9、血豆腐：雞血、鴨血、豬血，俗稱「血豆腐」。 血中的蛋白質含量和肉接近，脂肪含量遠低於肉類，而鐵含量又遠高於紅肉，且其中都是易於被人體利用的血紅素鐵，堪稱「補鐵聖品」。

16種減肥必吃蔬菜

1、黃瓜：熱量極低，食用方便，又含有豐富的膳食纖維，飽腹感強，含有的“丙醇二酸”能夠抑制身體內糖類轉化為脂肪。

2、番茄：熱量很低，水分、膳食纖維含量高，而且富含維生素C，充足的維生素C能夠説明提高新陳代謝，加快脂肪分解的過程。

3、辣椒：含有的辣椒素，能夠刺激身體釋放腎上腺素，加速脂肪的燃燒，提高25%-30%的基礎代謝。 但是，減肥中一定要吃辣椒粉，而不是辣椒油和辣椒醬。

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4、羽衣甘藍：每100克中含有50大卡的熱量，但膳食纖維含量卻高達3.7克，除了飽腹感強、清腸刮油的效果之外，羽衣甘藍中還含有豐富的維生素C，有助於促進脂肪的燃燒、加速新陳代謝。

5、芹菜：有消腫解毒、降血脂的效果，含有豐富的膳食纖維和水分，熱量低，能夠説明緩解便秘困擾。 芹菜中還含有豐富的B族維生素，能夠直接參與到脂肪代謝中，説明加速脂肪分解。