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6、捲心菜：含有豐富的維生素和膳食纖維，含水量也很高，飽腹感很強，還含有豐富的膽鹼，可以調節人體脂肪的代謝，促進脂肪的燃燒。

7、苦瓜：被稱為“刮油聖品”，含有豐富的苦瓜素、苦瓜皂苷和維生素C，這些成分都有很強的排毒降脂和潤腸通便效果，能夠説明清除體內多餘的代謝垃圾和毒素。

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8、西蘭花：高纖維、高蛋白質蔬菜，素有“蔬菜之王”的美譽，除了飽腹感強，含有的胡蘿蔔素和類黃酮能促進消化，蘿蔔硫素能夠促進身體分泌加速脂肪燃燒的酶類物質。

9、海帶：每100克只含有13大卡的熱量，熱量極低;含有豐富的膳食纖維，飽腹感強;含有豐富的碘元素，能夠加速糖原和脂肪的分解;含有豐富的鉀元素，能夠提高脂肪燃燒的速度;特有的海藻酸，能抑制身體對於脂肪的吸收。

10、胡蘿蔔：含有的維生素B2能夠促進脂質分解，提高脂肪的代謝效率，使脂肪更快地燃燒。

11、洋蔥：有抗氧化、解毒、降血糖的效果，還能説明清除體內的有害自由基，增強身體的新陳代謝能力。 洋蔥熱量低，膳食纖維卻非常豐富，對於促進腸道蠕動，改善腸道環境也有良好的效果。

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12、韭菜：热量低、膳食纤维含量高，常吃韭菜，能够促进肠道蠕动，帮助清除体内多余的油脂和代谢垃圾，是非常好的排毒刮油食材，因此也被人称为“洗肠草”。

13、菠菜：富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）等多种营养素，热量低、含水量高，丰富的膳食纤维能够促进肠胃蠕动，从而起到减肥的作用。