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2007/12/18th-21.5K馬拉松訓練計畫書

時間：2007年12月18號（日） 練跑 TIP：以間歇跑，提高心肺力 練跑時間：每週6天，每次8～12公里 完跑目標：2小時30分～2小時40分 目標達成期：約6個月 練跑建議： 從10公里跨進21公里 跑者的心肺力扮演著相當重要的角色 因此在練跑中，一定要加入間歇跑（慢跑+衝刺跑） 加強心肺力，否則光...
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新聞台: Think Different | 台長：Mike
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