長行 自然觀察. 登山. 行旅. 旁及流浪及晃蕩.

542愛的鼓勵 3訂閱站台

由於目前左腳韌帶拉傷，因此這星期暫停跑步，主要是靠瑜珈維持體能。
（本來昨天想去游泳，不過記錯日期了，下午場要星期1.3.5才能用學生證入場。）

先來講講本週在體位法上最大的進步。

有幾個需要盤單邊腿，再將手繞到背後來握住同邊腳趾頭，
或將手臂跨過腿部繞到背後互握的體位法，例如下面兩種：
（圖片供參考，與練習小屋實際姿勢不見得相同）


圖片來源：http://ashtangayoga.info/asana-vinyasa/finishing-positions/09a-Baddha-Padmasana.html



圖片來源：http://ashtangayoga.info/asana-vinyasa/primary-series/15-Marichyasana-A.html


過去往往都只能將手靠到離腳掌／另一邊手掌還有半個到一個手掌距離的位置，
接下來就再也動不了了，只能很勉強維持住姿勢。

不過這個星期這類的體位法，手指頭可以稍微碰到腳掌／另一邊手指頭了！
瑜珈練了這麼久，由於以前實在太懶散了，體位法進步一直頗慢，
尤其是髖關節和肩膀的柔軟度一直都很差也無甚進展，
這大概是繼許久以前練會倒立平衡後，體位法最大的一個進步啦～

（按照CHIBI的說法，我應該要轉圈圈的~ :p
怎麼轉圈圈？參考這個：施文屈身上第一次成功
http://www.wretch.cc/video/jojofish1105&func=single&vid=3516866&o=time_d&p=20）

——

另外一件事情實在太令人高興了，所以一定要再次拿出來說嘴的。

這星期1-3連續三天都去練習小屋，
大欣老師看到我就問：
「最近練得很勤哦！」「有比較瘦喔？」
我回答這兩個月一共減了6公斤（最新更新是6.5公斤），
大欣露出一臉驚訝的表情：怎麼辦到的？
我回答透過跑步、游泳、節食，當然還有瑜珈。

大欣老師就說了一句：
「懂得運動的人就會利用運動，不懂運動的人只會節食。」
然後慢慢走進房間去照顧小朋友。

——

回到韌帶拉傷的部分。
中研院前同事介紹我到永和的昇健中醫診所去看診，
這家診所的特色是用氣功推拿，
首先有一位醫師負責看診，
幾分鍾後再由其他幾位氣功師的某一位推拿。

第一次去看診時，
幫我推拿的那位推拿師在我身邊作一些我不太清楚目的的動作，
（是收集氣嗎？我是真的不懂）
接著手掌在距離我身體大約30公分的周邊遊走，
說我左腿膝蓋的氣下不去，右腿還好，
當時她還不清楚我受傷的是那邊的膝蓋哩！
所以這點讓我感到十分神奇。

而醫師說，我膝蓋的問題是來自於脊椎扭曲。
這我對於中醫的整體論就完全無法理解或想像了，
究竟是什麼樣的理論可以將脊椎和膝蓋連結起來呢？

——

週二的大休息作的一個冥想：
想像將氣吸到頭部，呼氣的時候，氣從七孔流出。

對於放鬆頭部相當有效，
在家作大休息或練習觀想可以嘗試。


最後再抄幾句大欣的話：
「身體是拿來保養的，不是拿來操的。」

「以前我的瑜珈老師對盤腿的要求是要雙盤一個小時。
不過他對我們已經降低標準了，對我的師兄要求是兩個小時。
後來有些人到中台禪寺出家，打坐是打遍天下無敵手。」

其實大欣講了不少話，我覺得都滿有意思的。
不過我忘性太好了，所以下課後都不記得了 :p
這樣也好，以後才有東西可以慢慢寫呀。