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圖片：勇士式三。圖片來源：
http://ashtangayoga.info/asana-vinyasa/advanced-a-series/27-Dighasana-A.html
　
週二的練習小屋花了大約半小時練習勇士式三式，
原本我以為單車環島回來身體應該會比較猛，
結果並沒有……第二天早上起來仍是腰痠背痛。
可能使用的肌肉群略有不同吧。（只能這樣安慰自己）
　
——
　
星期三中午去上學校的瑜珈課。
當初會報名是因為一個學期只要六百元，超級便宜，
所以實驗室的Litli, CHIBI, josefina, leafless跟我都報名了。
不過後來我仔細看，一次上課只有一小時耶，那有時間大休息嗎？
如果只是一些伸展和體操的話，那我打算去9次就好了
（這個標準是以練習小屋1.5小時100元換算出來的）

第一節上課，老師花了十幾分鍾講解這學期上課的注意事項。
她講了很多，不過我現在記得的重點只有一個：
為了讓大家有時間作大休息，所以每節我會晚一點下課，有事的同學可以先走沒關係……
聽到這個，我就決定一定要把整個學期上完了。

第一堂課，老師只教了「呼吸」。
瑜珈的呼吸有很多練習法，不過老師說她只會教胸式、腹式、完全式呼吸。
對於呼吸的教導，我一直有些疑慮，
一方面它很基本很重要，所以我認為學習者應該儘早學習，
但另一方面呼吸又有些單調，如果一開始就教呼吸而沒有搭配體位法，
會讓我沒辦法想像該怎麼教。
這次第一堂上下來，感覺也還好。不過還沒問過實驗室其他人的感覺。
我想如果讓我來上的話，可能會先教拜日式，在第二或三堂才教呼吸吧。
　
這位老師對於呼吸的一個教法是，
呼吸的時候要讓氣流與鼻腔摩擦出聲音，可以幫助自己感覺那種韻律。
這點和練習小屋不一樣。
我想也無所謂，老師怎麼教，就跟著怎麼學就好了。
　
跳一下，
像這種微小的差異，我想應該很難用科學的方法測量吧，
把人分成兩組，一組呼吸是輕輕的，靜靜的，另一組呼吸要出聲音，
其他練習法都一樣，然後觀察個5年. 10年。這種研究一定拿不到經費的。
況且可能10年後發現差異微乎其微也不一定。
所以這種派別的差異大概都只能憑個人感受，自由心證吧。
跳躍完畢。
　
不過呀，上第一堂之前喝太多水了，後半段練腹式呼吸＆大休息都不太能專注>_<
　
還有呀，老師的體態保養得很好，我猜實際年齡和外表年齡大概有10年的差距。