我的減肥日誌 台長很肥..希望瘦下來 分享一些台長試過的減重方法 和減重的心情、小常識等,也會po照片上來 一是見証,二是給自己壓力^^ 讓我們一起瘦身成功\！！！ 肥肥最肥為102 短期目標為70kg 已經從超大胖子縮小為中胖子 歡迎留言討論哦~~ msn:aredck@hotmail.com 要記得跟肥肥自我介紹唷~

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為什麼冬天容易胖？
除了會食慾大增和火鍋很好吃之外
因為氣溫低，身體為了保暖
會不斷提醒妳「該吃東西、吃東西了」
再加上子不愛運動，冬天四肢冰冷
對熱量的需要更相對增加。

但是如果一直吃東西，腸胃沒有休息的結果
會讓消化功能逐漸疲乏、遲緩，體內堆積廢物
(你如果一直運動~沒休息就知道有多累了~)
基礎代謝率就會越來越慢
代謝率一慢~體質就會變成易胖體質
(就是身體燃燒的熱量減少~這個很容易發現在低卡飲食的人哦~)
人體溫每下降1度，就會讓新陳代謝下降12％
所以體溫偏低的人更容易胖！
(之前肥肥發現代謝率下降的時候~冬天摸肚子都冰冰的，很像油結凍的感覺
而且手腳都冰冷~穿再多衣服也很冷)


那時就剛好愛上薑的味道
不是太濃的哦~
就是食物內加薑絲~吃完身體會微微發熱
小小流汗~這會一點一點改變寒性體質哦~
如果不喜歡在食物中加薑的話
可以喝薑紅茶哦~~

因為薑，可以讓身體溫暖，是治療風寒的藥材
紅茶則可以活化新陳代謝，同時利尿。
薑母加紅茶可以改善冰冷體質。

薑母紅茶作法

材料：
1. 熱紅茶1杯
2. 將去皮的薑磨成泥，量以自己能接受的範圍為主，太多會很辣~
3. 黑砂糖or蜂蜜少許<-可加可不加
冬天喝很溫暖哦~

如果懶得出去運動~肥肥提供小小運動
無聊看電視可以做哦~

1.雙手交叉使力7秒
雙手放在胸前，手指交叉互握，施6~7成力往兩側拉開
持續7秒，想到就做
這個可以活化代謝，增加燃脂效率。

2.全身伸展7秒，收縮腹部肌肉
同1.
但是手往上伸到一個不行
會感覺拉腹部肌肉，也感覺大腿肌肉也在用力
7秒後恢復原位，想到就做

3.早上起床後，原地踏步30秒
晨間輕度運動可以活化支配新陳代謝的交感神經
雙手及雙腳確實擺動約30秒就OK了！

4.走路時請抬頭挺胸，因為抬頭挺胸不但可以提拉腹部肌肉
預防小腹突出，大步向前走的時候，還能運動到大腿肌肉
促進下半身的循環，讓妳遠離水腫問題！

5.大口大口的深呼吸！讓氧氣充分流動到全身！

6.讓自己曬曬太陽。只要短短1分鐘，讓太陽刺激大腦，就可活化自律神經。
適量的陽光照射能活化一整天的新陳代謝。
增加維他命d(好像~那一種肥肥忘了~是晒太陽吸收的~)