我的減肥日誌 台長很肥..希望瘦下來 分享一些台長試過的減重方法 和減重的心情、小常識等,也會po照片上來 一是見証,二是給自己壓力^^ 讓我們一起瘦身成功\！！！ 肥肥最肥為102 短期目標為70kg 已經從超大胖子縮小為中胖子 歡迎留言討論哦~~ msn:aredck@hotmail.com 要記得跟肥肥自我介紹唷~

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聽起來好像很容易但做起來很難~對嗎?

其實會胖的原因，肥肥想~其實大家心知肚明吧~
但是就是無法改變已適應的生活習慣
卻又一直想要變瘦~
但是又一直吃高熱量的食物
但是又不改變生活習慣
(其實不是不想改變，而是先從心裡否定自己一定做不到)
明明知道胖不是羅馬一天造成的
但想變瘦又想一步登天，而且一開始就給自己設定太遠大的目標
所以才會有那麼多人一輩子都在用盡方法減肥
但其實大家乎略的是
只要生活習慣對了，肥胖自然就會慢慢離我們遠去
減肥，就從改變生活習慣開始吧！

先看看以下的壞習慣~正在減肥跟想要減肥的你，有沒有中獎呢~

1.少吃一餐就會瘦，或是三餐不正常~
發胖的壞習慣，就是三餐不正常，這樣的習慣會加速肥胖
因為腸胃會分不清什麼時候你要吃東西，不吃東西
一下餓一下飽~久了就阿達了~
所公只要你一吃東西~就趕快吸收~吸收~再吸收
身體裡的代謝就會改變，這樣就會發胖

2.不動的人
其實所謂的運動，不是真得做很累到爆的運動
而是平常小小的動來動去也算
就算真得要開始運動，只要連續做了半個月以上
熬了過去~就會變成了一種習慣
反而時間到了~不動就會怪怪的
肥肥之前的游泳也是如此
剛開始真得很痛苦，也很不想去
每天都在心裡跟自己拔河，每天都在角力戰
每天都強迫自己趕快去~給我去~一定要去~
到後來真得就是不去就全身不舒服
但是要克服這段時間的落差~
真得挺難的~但是撐過去就好囉~
運動真的線條好看很多
也看起來比較瘦<-雖然體重計沒瘦多少
而且運動可以增進代謝，燃燒脂肪。又對身體好
但是運動完不要馬上吃東西丫~~

3.吃宵夜
睡前3小時千萬不要進食
因為來不及消化的食物很容易轉變為脂肪
堆積在身體裡面

4.沒意識的吃東西
不但容易吃進較多的食物，而且吃得太快
身體來不及告訴大腦已經吃飽
然後又會吃進更多的東西~
而且沒有細嚼慢嚥，也對胃的消化比較不好~
而慢慢吃東西時，血糖會慢慢的上升
血糖上升就會進入我們的飽食中樞
飽食中樞收到訊息就會使身體產生飽的感覺
因此就不會再繼續吃東西
所以慢慢吃才是最好的方法

5.這點是給勤儉的人
或許有人會像肥肥一樣
覺得沒有吃完就很浪費
所以就算吃飽了~也會很勉強的吃完所以的東西
那是當然會胖的啦`

6.心情好
心情真得影響減肥
雖然沒有根據，但是肥肥就是這樣覺得


以上這幾點在肥肥的文章之前都有提過
但是現在來了很多新朋友
可能不知道
所以肥肥再重申一次哦~
還有
肥肥打得很辛苦，也想了很久
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尊重自己也尊重別人