24h購物| | PChome| 登入
2011-10-15 10:34:36| 人氣974| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

運動處方之運動頻率---------------- 欣悅診所健康專欄

推薦 0 收藏 0 轉貼0 訂閱站台

（四）運動頻率：

運動頻率是指每週運動次數而言，依美國運動醫學會的建

議，每週至少要運動3-5次，每週只運動1-2次者，其健康

效益遠低於3-5次者，但天天運動者與每週5次者，其健康

效益差異不大。倒是有些人因工作作息的限制無法一次較

長時間持續運動，或是因健康狀況無法負荷較大強度的運

動，也可以「分期付款」方式，每次較少運動持續時間但

一日多次，或是強度較弱但總累積時間較長，達到預期的

每日總能量消耗，如此也可達到適當的運動效果，不要因

為可持續運動的時間較短，而放棄運動。

 

返回 運動處方

欣悅診所 台南 神經/身心專科
電話 06-2616266
www.amenity.tw

台南市南區新興路159號

我要檢舉
#運動
台長： 欣悅

您可能對以下文章有興趣

人氣(974) | 回應(0)| 推薦 (0)| 收藏 (0)| 轉寄
全站分類: 健康樂活(醫學、養生、減重) | 個人分類: 身心醫學 |
此分類下一篇:運動處方之運動進展速度---------------- 欣悅診所健康專欄
此分類上一篇:運動處方之運動持續時間---------------- 欣悅診所健康專欄

我要回應
否 是 (若未登入"個人新聞台帳號"則看不到回覆唷!)
* 請輸入識別碼：
請輸入圖片中算式的結果(可能為0) 
(有*為必填)
TOP
詳全文