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2011-03-05 10:08:24| 人氣1,137| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

優質睡眠手則5 失眠行為治療------欣悅診所健康專欄

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睡眠限制

許多失眠的人，都會有個壞習慣，自己平時已經很難睡了，
難得能夠睡得著，就一定要趕緊把自己的睡眠債還一還，所
以放假時，就是一直睡一直睡，甚至睡上ㄧ整天，接著，痛
苦的星期天晚上與痛苦的星期一早晨，便緊接著來到。

睡眠限制有兩個意義，第一是不管前一天多晚睡，都要限制
自己早上幾點以後就不要繼續躺床，這樣才不會造成持續晚
睡晚起的惡性循環，讓自己的睡眠週期亂掉。
第二個意義是，提升自己的的睡眠效率，不讓過多的不良睡
眠干擾整體的睡眠品質。

******睡眠不一定要長，但要品質好******
      很多事情都是這樣喔~~~~


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欣悅診所 台南 神經/身心專科
電話 06-2616266
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我要檢舉
#失眠#行為
台長： 欣悅

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