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優質睡眠手則5 失眠行為治療------欣悅診所健康專欄

睡眠限制 許多失眠的人，都會有個壞習慣，自己平時已經很難睡了，難得能夠睡得著，就一定要趕緊把自己的睡眠債還一還，所以放假時，就是一直睡一直睡，甚至睡上ㄧ整天，接著，痛苦的星期天晚上與痛苦的星期一早晨，便緊接著來到。 睡眠限制有兩個意義，第一是不管前一天多晚睡，都要限制自己早上幾點...
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新聞台: 欣悅診所 台南 神經科/身心科診所 | 台長：欣悅
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