南京市中西醫結合醫院腎病科主任徐梅昌介紹說，從中醫的角度來分析，經常感覺神疲乏力、精神不振可能是腎虛的表現。
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中醫把腎虛分陰虛和陽虛兩種。 腎陰虛的主要癥狀是腰膝酸軟、兩腿無力、心煩易怒，還會有眩暈耳鳴、失眠多夢、顴紅潮熱、盜汗等癥狀。 腎陽虛的主要癥狀是神疲乏力、精神不振、活力低下、易疲勞、畏寒怕冷、腰膝酸痛、腰背冷痛、筋骨萎軟。
5個標準判斷你的腎臟是否健康：
1.耳鳴、聽力下降
中國中醫科學院西苑醫院老年病中心教授李躍華指出，在中醫理論中，耳朵的聽覺功能與腎氣的盛衰密切相關，腎好聽力就好。 反之，當出現耳鳴、心煩、聽力下降的癥狀時，可以多考慮腎陰虛。
2.皮膚晦暗、有眼袋
中國中醫科學院西苑醫院楊力教授說，腎好，才能青春常駐，延緩衰老。 腎不好，人容易顯得蒼老，皮膚會變得晦暗，膚色也會發生變化，眼眶發黑，眼袋明顯。
3.頭髮早白、脫髮
腎藏精，其華在發，發的營養來源於血，但其生機根本還在於腎，腎不好，頭髮會早發白、失去光澤，並且出現脫髮。
4.骨质疏松、牙齿松动
中医认为，肾主骨，骨靠肾精滋养，肾好骨才好。肾气衰败会出现骨质疏松、腰酸背痛，甚至牙齿出现松动。
5.记忆力差、反应迟钝
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肾精也养大脑。因此肾不好可能会出现经常忘事、反应迟钝等现象。
不少人认为很多有补肾功效的中成药可以经常吃，这样可以补肾。这其实是一个误区。徐梅昌介绍说，以六味地黄丸为例，它是中医滋补肾阴的代表方剂，但由于六味地黄丸组成药物以滋润为主，久服过服，易滞脾碍胃，脾胃失和则影响食欲，脾受湿困易致脾虚泄泻。因此，体内湿热的人不宜吃、脾胃弱的人不宜、肾阳虚的人更不适合。
生活中应了解的护肾知识：
食疗补肾：黑豆、黑芝麻、枸杞、核桃、山药、大枣、桂圆、桑葚等药食同源的食材，日常饮食可多选用。
泡脚补肾：中医认为，脚底是全身各经络起止的聚集地，分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区，分别对应于人体的五脏六腑。
泡脚可以起到一个舒经活络，改善血液循环的作用。建议最好选择在晚上9点左右泡脚，这个时候泡脚补肾效果最好。
药茶补肾：肝肾不好的人容易感到疲劳，并且双眼会发干，用枸杞、菊花泡茶，能有效排出肾毒，还能增强肝脏解毒能力，消除疲劳，提高记忆力。
睡前四个动作能护肾：
1.擦肾俞
腰为肾之府，腰部的肾俞穴可温肾阳、通经络，平时可经常推擦肾俞处（腰部两侧），早晚各一次（睡前效果更佳），每次50下左右。
2.揉耳朵
“耳者，肾之官也”。刺激耳部，可调节脏腑功能，益肾强身。具体方法是：双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回压揉，注意力度不要太重，直至耳轮发热。
3.按摩脚心
中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩可益精补肾、防止早衰。具体方法是：临睡前用温水泡脚，用手互相擦热后，用左手按摩右脚心，右手按摩左脚心，每边100下左右，以双脚搓热为宜。
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4.脚对脚睡
身体自然平躺，胯关节放松，两腿弯曲，小腿向内收敛，两脚心相对，双手放于小腹处，自然入睡即可。此法称之为“还阳卧”，能使阳气充盈。需要提醒的是，睡觉时还应注意保暖，不要将双脚正对空调或电扇。
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