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大家可以簡單地通過以下六條進行自我檢測，如果滿足三條以上，就要注意你的免疫力了。本能偉哥 享硬瑪卡片 巨猿王增大持久保健品 美國西姆 丸榮2H2D持久液 一炮到天亮 日本偉哥 鹽酸達泊西汀片

（1）經常感冒;（2）經常感到疲憊;（3）癒合能力差;（4）腸胃較弱，易腹瀉;（5）經常口腔潰瘍;（6）頻發炎症。

免疫系統是由各種免疫細胞組成，它們之間又是如何工作的呢？

5招提高免疫力

除了要避免以上7大行為，還應該學會這5招提高免疫力。

1喝二參湯

原廣東省中醫院藥師佘自強介紹，二參湯即白糖參、太子參燉瘦肉。

白糖參有提高免疫力的功效，而太子參健脾益氣、生津潤肺。

二參合而燉瘦肉，每週一至兩次，能提免疫力，對脾虛體倦、食慾不振、病後體虛者甚佳。

做法：取白糖參、太子參各6-8克，瘦肉100克。 將二參稍浸泡，瘦肉洗净，切小塊。 一起下燉盅，加入熱開水，加蓋隔水燉約2個半小時便可。

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2按足三裡

南方醫科大學中西醫結合醫院腫瘤三科教授朱玲玲介紹，每天按摩腳底的湧泉穴位20-30次可起到強心健體、提高免疫力作用。

如長期按揉「足三裡」可以促進氣血運行、增強正氣、提高機體的免疫功能。

3紅花泡腳

廣東省中醫院珠海醫院針灸科專家張倩如提醒，在秋冬季節用紅花泡腳也可以增強免疫力，有益健康。

每天臨睡前用熱水泡腳，水中可加一小把紅花、幾粒八角茴香，同時用溫熱的雙手對足部進行按摩。

八角茴香和紅花都是熱性物質，泡至微微汗出，能夠讓身體對風寒感冒等疾病產生更好的防禦。

4多菜少肉

對於免疫力低下的人來說，中國康復研究中心呼吸內科主任趙紅梅建議，清淡飲食，多菜少肉，保證人體所需的維生素。

維生素、礦物質等營養對於提高免疫力有一定的説明。 如果工作壓力大，三餐沒有辦法保證，吃點維生素片也是可以的。

5堅持運動

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南京體育學院運動人體科學系教授孫飆提醒，靠運動提高免疫是一場持久戰，它的效果不是立竿見影，也不是一勞永逸。

須持續運動12周以上，免疫細胞數目才會開始增加，抵抗力才會相應增強。