每一個追求長壽的人，大概都知道做人不能太“胖”。
肥胖是個筐，有太多疾病都能往裡裝，從體型上來說，身上這兩處太「圓」的話，就基本與長壽無緣！必利吉 必利勁 印度必利勁 必利勁POXET-60 瀰漫之液 卡宴春藥 藍色妖姬 魔鬼天使催情液 丹麥持久液 M88持久液 金鋼持久液 EXCITE持久液 壯陽藥有哪些 壯陽藥效果 春藥效果
肚子圓滾滾：腹型肥胖
腹型肥胖，又稱內臟型肥胖、中心性肥胖，即我們常說的大肚子，這種內臟脂肪肥胖比全身性肥胖對人體的危害更大。
內臟脂肪是存儲在腹腔內，圍繞在很多內臟器官周圍的脂肪，包括肝臟、胰腺和腸等。
當肚子出現「圓滾滾」時，就說明腹部脂肪堆積很多，肚子里的器官也被大量脂肪包裹。
此時，就算體重是達標的，身體可能已存在一系列疾病。
1腰粗一公分，壽命減一歲
四川大學華西醫院內分泌代謝科主任童南偉曾講到腹型肥胖的影響：
1、大量內臟脂肪可能會把胃往上頂，從而引發胃灼熱;
2、會擠壓肺的擴張空間引起呼吸困難;
3、分泌各種物質顯著增加心血管疾病和代謝性疾病（糖尿病等）的發病風險。
腹型肥胖的影響還不僅於此——
23種方法，測腹型肥胖
第一種：測腰圍。 男性腰圍≥85釐米，女性腰圍≥80釐米，即為腹部肥胖。
第二種：測脂肪含量。 借助儀器，CT和磁共振是診斷腹型肥胖和身體脂肪含量最精準的方法。
第三種：肉眼看。 站直後低頭往下看，如果肚子比“心窩子”突出，那麼即使你的BMI指數在正常的範圍內，你也已經達到腹型肥胖的標準。
腦袋渾「圓」：警惕粗脖子
說起肥頭大耳，很多人會自然想到脖子粗。 腦袋肥「圓」的人往往少不了脖子粗。
除了關注體重和腰圍外，你還需要關注下你的頸圍。 多個研究發現，腦袋肥“圓”、脖子粗的人健康問題亦太多。
1脖子粗一分，疾病風險多一分
頸圍越大，患心血管疾病的幾率越大。
脖子變粗意味著血脂異常的可能性更大，要警惕冠心病。 雙下巴、脖子短粗都可能是心臟不健康的信號。
2017年新醫學期刊發佈的一項研究就指出：
男性颈围在36.38~37.80cｍ的人群的冠心病发病风险最高。
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女性颈围在33.60~35.35cm区间冠心病发病风险增加1.42倍；颈围在35.35cm以上的女性，冠心病发病风险则增加了2.54倍。
1、睡眠呼吸暂停，加重睡眠意外。堆积在颈部的脂肪会造成气道活动负荷增加，从而导致并加重阻塞性睡眠窒息的发生。
2、糖尿病。即使腰围符合标准，但如果脖子过粗，也容易使血糖偏高，糖尿病风险增加。
3、脖子粗，警惕甲亢。当出现脖子前面、气管两边肿起来，伴随体重减轻、心慌等症状时建议尽快咨询医生。
2自测颈围，不要超过这个数
保持身体直立，双臂自然下垂，请别人帮忙用软尺测量脖子最细的地方，即第七颈椎（低头时后脖子最突出处）到喉结下方的周长。
正常人的颈围应该是：男性＜38cm、女性＜35cm。
两个数值都超标，肥胖没跑
不论哪里胖，运动都是良方。要减肥，关键还是要管住嘴，迈开腿。
1管住嘴
肚子大的人必须少吃点，在以前吃的“量”的基础上，再少一点。
脖子较粗的人，可以每天吃点坚果，因为坚果含有不饱和脂肪酸，有助于维持血液中高密度脂蛋白胆固醇的浓度，辅助降低心血管疾病风险。
2动起来
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找到适合自己的运动！
高血压病人选择小量和中等量有氧运动。
推荐运动：散步、慢跑、太极拳、气功、游泳、骑车、健身舞等。
糖尿病结合柔韧性、有氧运动、力量训练，能更好的控制血糖。
推荐运动：散步、太极拳、自编体操有氧运动消耗体内多余的脂肪；最后可做局部的力量练习，如举哑铃、仰卧起坐等。
心脏病患者最适合的运动是步行，最好走平路，不要爬楼梯。刚开始每周运动3~5天，每天两次，逐渐增加至每天都运动。
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