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在這方面，中國皮膚科協會發佈的《中國皮膚清潔指南》可供參考：

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一般情況下每2~3天洗澡1次，炎熱的夏季或喜愛運動者可以每天洗澡。

而在乾燥地區、或者寒冷的冬天則建議老年人5~7天1次，年輕人3~5天1次即可。

洗澡的水溫不易過熱，夏季可低於體溫，冬天略高於體溫。 時間應控制在10分鐘左右，老年人可以適當延長。

如非要每天洗澡，那麼相應的縮短時間，以減少對皮膚表層的過度清潔。 年長者可適當延長沐浴時間，但也不宜超過20分鐘，以防止浴室通風不暢導致的缺氧和窒息。

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2洗澡順序

洗臉→洗澡→洗頭

什麼情況下不宜洗澡

1飽食后不宜洗

飯後馬上洗澡會影響消化功能。 通常，建議吃飯半小時後再洗澡。

2空腹時不宜洗

特別饑餓時，血糖水準很低，洗澡容易引發暈厥。

不過，也不必恐慌，只要不是空腹時間過久，洗澡時間不長，是沒有問題的。

3劇烈運動后不宜洗

劇烈運動后，血液迴圈處於活躍狀態，立刻洗澡會加重心臟和血管的負擔，體質差的人還有致命的危險。

如果你剛做完有氧運動，建議休息半小時以上再洗澡。

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4飲酒後不宜洗

飲酒後，酒精會抑制肝臟的活動，影響糖原的釋放，易引發低血糖，造成暈倒，甚至休克。

如果只是少量飲酒，大概20分鐘左右便可洗澡，大量飲酒後至少需休息1小時以上，等酒醒後再洗澡為宜。

洗澡也要講究科學正確洗澡才能健康又衛生，你洗對了嗎？