運動鍛煉不僅有助強身健體，還能改善性功能。 一項研究表明，每周堅持跑步4小時以上，身體出現性功能障礙的概率就會顯著降低。 你有這個習慣嗎？
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研究人員從跑步、游泳和自行車俱樂部中招募多名運動發燒友及業餘運動員進行追蹤調查和體檢，結果發現，男性每周快速跑步4.5小時，發生勃起障礙的風險降低23%，女性每周快速跑步4小時，出現性慾下降的可能性降低30%有氧運動能促進全身血液迴圈，其中也包括生殖器官區域。 可以說，體內血液迴圈越好，人們的“性”趣就越高漲。運動對性功能的促進作用在女性身上體現得更明顯，身體健康指數最高的女性，性功能障礙的發生率也最低，她們很容易性興奮。
性生活對於男女性來說，要消耗一定量的性激素，而性激素的合成，則需要較多的肉類食品來補充。 故當性生活過量時，多能表現出喜食肉類食品的現象。
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從中醫角度來說，肉類食品多有滋陰壯陽之效，能補腎虛、益精血，故能增強性功能，還能補充元陰元陽。 由此可見，多進食魚肉類食品，必定能更快恢復體能和性功能。
對於女性而言，如果出現房事過度，體虛無力，則可選用：
主料：羊肝1具，羊肚1具，羊腎1具，羊肺1具，羊心1具，牛酥50克。
輔料：胡椒50克，畢拔50克，豆豉100克，陳皮10克，良姜10克，草果2個，蔥2莖，食鹽適量。
做法：將羊肝、心、肺、腎用慢火煮熟，並將汁濾凈和諸藥一同放入羊肚內，縫合，置布袋內，再煮熟，加調料和適量鹽即可。
用法：佐餐食用，每周做1副吃，男女可同吃。
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適用：身體疲勞、精力不濟等症。
功效：本方具有補腎陽，填精髓之功。 也可在沒有出現不適癥狀前就作預防性食用。
對於女子因房事過度，休息不好而出現腰膝酸軟、白帶增多為主要癥狀者，則可選用：
主料：山羊肉500-1000克。
輔料：當歸50克，肉桂10克，杜仲15克，鮮薑片50克。
做法：洗净山羊肉，加水2000-3000毫升煮熟后撈出，拆骨切碎，再重新放入鍋中加當歸、肉桂、杜仲、鮮薑片煮成糊狀。
用法：每天早晚各服2湯匙。
適用：女子房事過度，休息不好而出現腰膝酸軟、白帶增多症。
功效：此方對於男子房事過度，出現腰膝酸軟者同樣有效。
注：因個人體質不同，請遵醫囑謹慎用藥。
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