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 和諧的夫妻生活讓壓力釋放煩惱凋落情感昇華。 但隨著生活方式的變化、工作壓力的加大，越來越多的人年紀輕輕便陷入到“性愛尷尬”——早洩當中。 如何防止早洩的發生呢？ 果妞給你幾個靠譜建議。

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首先男人要擺正心態、夫妻間要相互體貼、消除緊張心理，消除一切焦慮因素，讓夫妻雙方認識到，性生活是彼此的共同需要。 下面幾種方法能使病情較輕的患者在家中就能夠得到有效的調整：

動動-停停法

當你覺得出現了射精「意識」時，減慢或停止陰莖在陰道內的抽動幅度和頻度，並採用一些分散注意力的語言交流或其他行為，往往可以淡化射精意識，然後再重新開始新一輪的陰莖抽動，並不斷重複這個過程，直到夫妻雙方均滿意後射精。

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“不止一次射精法”

對於年輕患者，可以通過增加射精次數來延長性生活，即“不止一次射精法”。 具體方法為：先採取手淫的方法射精后，再進行性生活。 這樣第二次射精出現的時間要明顯延緩，過性生活就不會很快射精，從而達到延長性生活的目的。 增加性生活頻度的做法也與“不止一次射精法”有異曲同工的效果。 但此類方法需量力而行，不適宜於性機能低下的男人和呈衰退趨勢的中老年患者。

使用套套

套套罩住龜頭，使其接受到的刺激不很強烈，從而達到延緩射精的目的。 如果一個不滿意，還可以再增加一個。

提高陰莖耐受刺激的能力

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陰莖擠捏法，又稱耐受訓練或脫敏訓練，是通過一種手法，使陰莖在受刺激的情況下不要射精，重新建立較高的射精“域值”，讓陰莖逐漸耐受較強的性刺激。

即通過（最好由妻子來完成的）各種手法，不斷地刺激陰莖，當產生射精感覺時，用雙手擠捏冠狀溝基部3-5秒鐘，20-30秒鐘后可以讓性衝動和射精緊迫感減弱或消失;或可以用雙手向下牽拉睾丸，也可以減少或消除性衝動和射精緊迫感。 稍後再重複。 每天進行一次，或每周進行2-3次，每次持續20~30分鐘，連續訓練3~6個月，將有助於克服早洩。