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 一般來說，青壯年男子只要不是房事過頻，性交后經過適當休息，疲勞感都會很快消失。 但是，也有一些男子，他們做愛的頻率並不高，但做愛之後卻感覺十分疲倦，疲勞感需要很長時間才能消失。 這些男性該如何有效緩解疲勞？

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首先，此類男性房事後不要立即入睡。 一般來說，房事後感到極度疲倦的男性往往睡意很濃，想儘快入眠。 但是，如果同房後立刻睡覺，神經鬆弛現象會因睡眠而加重，變得更加鬆弛，不但無助於恢復，反而有可能在次日覺得身體愈發疲倦。

因此，專家認為，此類男性在房事後不僅不能立即入睡，反而應在房事結束稍事休息之後，趁神經系統的緊張程度尚未完全鬆弛，下床進行一些活動，如喝喝水，做幾下操，看會兒電視、報刊等，可以使神經系統保持適度的緊張，避免其完全鬆弛。 后再上床睡覺，這樣不但睡眠更好，而且也較好地減輕了疲勞感，有助於第二天體力和精神的恢復。

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其次，如果想使這種恢復活動更有效，睡前也不妨做做拉背脊活動。 方法如下：取站立姿勢，雙手叉腰，用力向後做拉頸肌和背肌的後仰活動;還可以做頸部和腰部的前後彎曲運動。 這樣可使身心更快地消除疲勞。