暢銷書作家何權峰曾在書中講過一個故事：
一位知名大學心臟學系主任心臟病發作，病情十分嚴重，在經歷瀕死的絕境后，他開始認真思考自己的人生，住院的3個月，他整理了自己的生活心得，然後總結出兩條生活守則。
這兩條生活法則，不是什麼保健養生醫學良方。 而是特別簡單的兩條為人處世的方法：
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守則一，別為芝麻小事耗力氣;守則二，所有事情都是芝麻小事。
深以為然，越是糾結在小事上，越是會影響自己的情緒。 你可能不知道，焦慮、壓抑、憤怒、沮喪等這些情緒的波動，都可能是身體垮掉前的信號。
世界衛生組織指出，當人產生了負面情緒時，七成以上的人就會以攻擊自己的身體器官的方式消化這些情緒。
丹麥一項從2000年開始，歷時11年、涉及9870 名成年人的新研究發現：
與沒有相應問題的人對比，常因夫妻關係出現情緒困擾的人死亡率增加1倍;
常因親子關係焦慮的人死亡率增加50%;
常跟家人爭吵的人死亡率升高1倍，常與鄰居爭吵的人死亡率增加2倍。
壓力讓人變得情緒化，身體也會隨之發出了「報警信號」。 身體垮掉前，會給你這7個信號，生活中一定要多加注意。生气
从健康角度来讲，闲气、怨气、闷气、赌气和怒气这五种气，不仅让人心情变差，还会在身体里留下“ 不良记录”。
生气时面色苍白、嘴唇发紫、手脚冰凉，天长日久，会导致免疫功能低下，脏器病变。特别是身体不好的老年人，在生气时血压瞬间上升，很容易出现脑溢血、心脏病和心肌梗死。
解决办法：
1、“怒”就是奴隶自己的心，这时要给自己心理暗示，千万不能做情绪的奴隶；
2、生气最好不要超过3 分钟；
3、适当增加脂肪和蛋白质的摄入能平息情绪，每天一勺花生酱是不错的选择。
4、荞麦、糙米类等碳水化合物也能够刺激复合胺的分泌，令人安静悲傷
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“茶飯不思”“借酒消愁”都是過於悲傷的表現。 此時，人體交感神經系統分泌出大量的壓力激素，會使動脈收縮，容易導致心臟病發作。
中醫也認為，當一個人悲傷時，往往呼吸急促甚至泣不成聲，容易造成肺氣的損傷。
解決辦法：
1、悲傷時可以試著強裝笑臉，這種「心理假動作」有利於釋放不良的情緒;
2、用“愉快回憶法”，想想之前的一些快樂，轉移注意力，而且悲傷時一定要和人交流;
3、全麥食物和富含色氨酸的食物能幫你遠離悲傷，比如魚、肉類、黑豆、南瓜子仁等恐懼
人在面臨威脅，或者可能受傷時會本能地產生出一種情緒，這就是恐懼。
它可能派生出很多種其他的情緒，比如緊張、焦慮、害怕、不安等。
如果一直處於恐懼狀態下，就會心慌心跳、呼吸急促、頭腦混亂甚至暈厥。
解決辦法：
恐懼是很正常的心理反應，不必有壓力和負擔。 可以先將自己恐懼的各種可能因素列舉出來，學會直面它。 另外，可以吃一些自己喜歡的食物，有助於緩解緊張和恐懼的情緒憂鬱
經常處於憂鬱狀態，會導致過多的腎上腺素和皮質類膽固醇的產生，加快人體衰老進程。 不少老年人由於退休后兒女不在身邊，在孤獨和憂鬱的陰影包圍下，很容易“老得快”。
解決辦法：
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1、面對憂鬱可以反向思維，看到問題中好的一面，並積極尋求快樂的心態;
2、廣交朋友可以讓自己的注意力轉移，有利於消除心中的鬱悶;
3、鎂元素具有穩定情緒的作用，多吃香蕉、蘋果、葡萄、燕麥等，可改善心情。
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