夜間是我們身體進行修復的時候，倘若經常熬夜加班，會導致我們的身體負荷增加，同時影響腸道功能，導致腸道功能紊亂，破壞腸道菌群平衡，對於我們身體內的消化系統運作十分不利。
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2飲食不注意
三餐不規律，經常點外賣，吃刺激性食品，喜愛吃油炸食品以及飲食不均衡都會導致腸道問題出現。
3精神壓力過大
由於工作和學習中的壓力過大，引起人的精神緊張，造成人體內分泌的失調，會影響食慾，不利於腸道對營養的吸收。
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4有便意不及時去洗手間
日常生活中，因工作繁忙忍著不去洗手間的情況時有發生。 若長期如此，腸道蠕動速度就會隨之減慢，進而出現便秘情況。
5喝水過少
喝水過少會導致身體不能及時補充水分，大便中的水分被大腸吸收，進而使大便變得乾燥。 硬結的大便很難潤滑地通過直腸和肛門，會給肛門造成傷害，引起肛裂等不良癥狀。
6節食減肥
調查顯示，80%的減肥者經歷過便秘，他們中的絕大多數都是由飲食結構不合理造成的，最常見的情況是膳食纖維攝入不足。 吃得太少會導致營養攝入不足，破壞腸道菌群平衡，引起消化功能紊亂。
養護腸道這麼做
1保持膳食平
一日三餐，粗細搭配，尤其是要常吃些芋頭、土豆、番薯等富含膳食纖維的食物。 這些土得掉渣的食物不僅能促進腸道蠕動加快糞便排出，而且能抑制腸道內有害細菌的活動，有利於腸道內微生態環境的穩定。
避免食用“過老含筋”的肉類、不好消化的食物及刺激性食物。
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2養成每天排便習慣
養成每天排便的習慣，是避免腸道問題的重要方法之一。
3適當運
堅持適量的運動鍛煉，可以促進腸道蠕動，以加速排便，防止腸道老化。
4穴位按摩
每天按摩以下穴位有助於調節腸胃，提高人體免疫能力。
天樞穴：肚臍眼旁二寸處。 主治大腸功能不好，便秘、腹瀉雙向調節。
足三裡穴：膝眼下三寸，橫外開一指左右。 是一個非常好的強壯穴、長壽穴，可治療慢性胃痛、增強免疫力、補虛，也是腸胃的“消氣穴”。
中脘穴：在人體前正中線任脈上，肚臍上4寸，是足陽明胃經的募穴，點按中脘穴能夠促進經氣運行，調節胃腸功能。
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