良好的飲食和生活習慣，不僅有助身心健康，對性愛和夫妻關係也有良好的促進作用。 下面的幾個好習慣，日積月累，一定能達到你意想不到的效果哦~
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一起鍛煉出汗
一起鍛煉的夫婦中有85%的人認為他們的性生活有所改善，還有1/5的夫婦表示一起運動有助於消除生活中的矛盾，改善夫妻關係。 經常運動可以改善性愛，一是使血流速度加快，觸覺敏感;能有效提高生殖器肌肉的力量，增進性愛快感;增強腹部、臀部的肌肉彈性，讓人更具有性魅力。 此外，一起鍛煉還增加了夫妻相處的時間，也培養了共同的興趣愛好，這讓婚姻變得更健康、更幸福。
經常在家吃飯
家裡自製的食物比餐館中的食物更衛生、健康，可以搭配的方式也更加豐富。 夫妻一起計劃和準備一頓大餐，也是交流感情的一種方式。 調查顯示，經常一起在家做飯和吃飯的夫妻，性生活頻率更高，夫妻配合也更加默契。
每天睡夠7小時
夫妻的睡眠品質與性愛滿意度、婚姻品質密切相關。 此前還有研究發現，缺乏睡眠的夫妻生活中容易發生衝突，這是因為睡眠少會對情緒調節和認知功能造成損害。 因此，建議夫妻要規律睡眠，保證每天有7小時的睡眠時間。
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一起看喜剧欢笑
看喜剧是夫妻共度美好时光的一项良好选择。欢笑能增加内啡肽的分泌量，减轻压力，缓解疼痛，提升免疫力和降低血压。夫妻一起快乐大笑，还能让彼此变得性感，增加性爱几率。一项对结婚45年以上的夫妻进行的调查显示，多讲笑话、保持幽默感是婚姻幸福长久的必要条件之一。
常备健康零食，多吃蔬菜和鱼
健康的零食能帮助人们保持体内血糖水平的平稳，增加能量供给，增强自控力，避免发生争吵和冲突。如果你准备和伴侣讨论重要的事情，千万不要空着肚子，请食用一些健康的零食：如开心果、苹果干、牛肉干等。
“地中海饮食”是经过专家证明的健康饮食方式，这种饮食方案不仅能改善心脏健康状况，还能增加睾丸激素的分泌量，促进性欲，减轻男性患上勃起功能障碍的风险，提高婚姻生活的整体幸福感。这种饮食主要提倡夫妻在日常生活中多吃新鲜果蔬、深色的鱼肉、谷物、橄榄油等。
腾出时间来解压
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慢性应激(如长时间生活在压力环境中)会对健康造成严重的负面影响，如血压升高和体重增加。急性应激(如与朋友吵架、工作任务面临着最后期限)也会对婚姻关系造成不良影响。夫妻要养成善于解压的好习惯，如洗热水澡、做按摩、读有趣的书，它们都能镇静神经和舒缓压力。
计划更多夫妻约会
每逢週末，夫妻總是窩在家中看電視、上網，這會扼殺性慾。 如果夫妻有更多的週末約會，一起走出去，來次老式約會，看場電影或外出就餐，有助於重燃浪漫，重溫初戀的溫馨。 為了“夫妻約會”能順利進行，孩子可交給保姆、家人照看。
共分家務活
工作忙碌一天之後還得回家做另一項“全職工作”———帶孩子;等孩子上床睡覺后，還可能要忙活帶回家的工作，“夫妻親熱”被迫退居二線。 如果夫妻雙方都要工作，最好兩人平分家務活，盡量避免因為所有家務一人承擔而導致的筋疲力盡，性趣寡然。
尋求共同愛好
夫妻一起參加全新的令人興奮的活動，有益提高婚姻滿意度。 一起跑步、去健身房鍛煉、參加烹飪培訓班等活動，有助於增強夫妻交流，拉近情感距離，改善夫妻性生活品質。
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