盆底練習又叫凱格爾運動，可強健女性骨盆底肌肉，進而提升性愛感受、防治產後尿失禁等。
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最新研究發現，男性也可通過這一運動增進“性福”，對抗勃起障礙和早洩。 結果發現，47%的勃起障礙患者練習盆底肌后癥狀有所改善，83%的早洩患者表示盆底練習很管用。
男性盆底肌肉羸弱“會直接影響勃起強度以及射精過程。 與傳統方法相比，盆底練習是一種非侵入性、更省錢的勃起障礙和早洩預防方法。
盆底練習簡便易行，可以進行類似「憋尿」的動作，但不是真的憋尿，也可以進行提肛運動。 此外，鍛煉盆底肌肉也有助於增強勃起能力，讓男人在床上表現更出色。
日常生活中很多习以为常的做法，有可能成为损害性爱的“隐形杀手”。
饮食不健康
常吃垃圾食品会让体内积累过多的精细淀粉、单糖、饱和与反式脂肪酸，会令血液循环变慢，进而影响床上的表现。
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吃盐太多
吃得太咸会增加高血压风险，而高血压会降低性欲。所以要远离加工肉类食物，做菜时也要少放盐。
喝酒、吸烟
一杯红酒或啤酒喝着的时候感觉良好，但会带来诸多不利后果，性欲便是“受害者”之一。如果男性体内酒精含量过高，就会遭遇难以勃起的尴尬。另外，烟草中的化合物会影响血液循环，进而导致性功能障碍，男人尤其如此。因此，吸烟人士为了性福也应努力戒烟。
问：我龟头神经特别敏感，基本上不超过三分钟。但是上周六大清早媳妇说啪一次吧，我就刚睡醒没想到居然怼了20多分钟。为什么早上行房能这么持久呢？
答：一日之计在于晨，早上醒来之后，经过一夜的修整，一般我们的体力都比较充沛，而且早上是肾上腺荷尔蒙浓度最高的时候，也是夫妻两个人性致最高的时候。在这个时候行房，容易进入状态。
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另外，有调查显示，那些喜欢在早晨爱爱的女人，比起从不在早晨爱爱的女人，对情绪的控制力更好。她们拥有好心情的时间更长，更少出现抑郁、烦躁、心情低落等不良情绪。
早晨如果能拥有一个性感的、激情四溢的、充满爱和关怀的开始，你当然会期待这一天的到来，无惧任何的压力。
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