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 如何提升性快感？ 在兩性生活當中，如果夫妻都能夠享受，性高潮帶來的愉悅和快感，相信一定會讓夫妻之間的感情更加的親密，但是有些人卻在性生活當中感受平平，所以下面就為大家來介紹，可以提升性快感的方法。

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俯卧撐

俯卧撐能鍛煉肱二頭肌和肱三頭肌，這不僅能讓手臂上的肌肉看起來很健美，也為採取男上女下體位時打下良好基礎。 這項運動還能增強睾丸激素的分泌水準，對增強男女性欲起到了重要作用。 研究發現，在提升睾酮水平之後，男女性滿意度都明顯增加。

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深蹲

這種鍛煉不僅能讓腿部和臀部肌肉緊密結實，還能讓血液順暢的流向生殖器官周圍，進而增強男性勃起程度和女性潤滑度。 此外，深蹲還有助於增強控制性高潮的肌肉力量，其中包括盆膈肌和泌尿生殖系統中的平滑肌，這有助於男性增加性愛力度，讓女性陰道緊縮強度更大。

快步走

簡單的快步走就能促進血液迴圈和血流量。 由於有氧運動（如快步走和跑步）能起到預防心臟病發作的作用，所以它能改善性生活品質。 有氧運動有兩個好處，從短期來看，它能提高心率，增強性生活過程中的興奮度。 從長期來看，有氧運動能提高人們對身體的滿意程度和自尊心，而這與性功能增強緊密相關，從而促進人們更積極的進行性生活。

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提肛

這是最簡單有效的鍛煉盆底肌的動作。 盆底肌肉能控制尿液的流動，保持盆腔器官處於正確的位置。 通過這項鍛煉，男性的恥骨尾骨肌（又稱射精肌）變得結實強壯，在性生活過程中的耐力和控制能力會更強。 女性的陰道會更加緊實，更容易獲得高潮