徐錫山是浙江省唯一的國家級中藥師，中藥材的藥性在他腦子裡那是一清二白，手抓藥分量准得很，他認為：進補之藥不宜太貴，而應該選擇價格平易、效果長的。
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比如，天天吃靈芝、冬蟲夏草容易吃出鼻血，這是補得太重;還有就是太貴，負擔重，吃起來心裡不舒服那不管他是什麼仙丹，都是沒用的。
▲ 徐錫山老師。
10多年前，徐錫山老師從浙江省中醫院退休了，就是從那時候起，每天早上起來以後就堅持下面幾種方法保養，方法平價，效果卻不俗！
雖然現在徐錫山老師已經80多歲，但徐錫山老師身體非常健康，腰不彎，眼不花，讀書看報不用戴老花鏡，平時連感冒都不得！
自製補葯：利肝膽、活血脈
三種平價中藥粉，40歲以上特合適
徐錫山老師經常將西洋參、鐵皮石斛、三七一起磨成細粉，裝到空心膠囊中，每天服兩次，每次服四粒，已經連續服用了十多年。
- 西洋參性涼，具有補氣養陰、清熱生津的功效。
- 鐵皮石斛有滋養陰液、補益脾胃、護肝利膽、強筋壯骨的功效。
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三七具有活血通脈、保護心臟的功效。
徐錫山老師也非常慷慨，他說，現代人從飲食中攝人的營養十分豐富，大多屬於熱性體質，因此40歲以上的，一般都能使用此方進行養生保健。
提醒：此方為徐錫山老師自用幾十年的方子，大家如果要用最好問下面診醫生~
兩種零食
枸杞子+银杏果
枸杞子是一箱一箱往家里搬
枸杞子被称为“不老果”，具有滋补肝肾、养精明目的功效。徐锡山老师介绍说，此药在药房里就可买到。但人们不要买那种用硫磺熏过、颜色鲜红的，而应尽量买深红色的。
徐锡山老师每晚都会嚼服一小把（20克左右）枸杞子。有时，徐锡山老师也会将适量的枸杞子放在牛奶中，用微波炉热一下服用。
▲ 20克枸杞大概就是一把。
乾嚼枸杞子最早記載在《外科全書》中，據書中記載：
所以，干嚼枸杞子的養生方並不是徐錫山醫師首創的，而是古已有之，只是一般人很少知道罷了。
銀杏果是一次就買20斤，一次吃10粒
銀杏果也叫白果，具有斂肺定喘、保護心臟的作用。 在每年銀杏果上市的時候（就是現在這個10月份的時候），徐錫山老師都會購買二十余斤，將其用清水浸泡一段時間后儲存起來。 （編者注：白果沒有新鮮不新鮮只說，只要沒黴變，都可以吃）
此後，他每天會取出十多顆銀杏果，將其放在微波爐中加熱一分鐘，然後當做零食吃。
▲ 銀杏大概就是這麼一把，吃熟的。
大家知道的有個心血管藥叫銀杏滴丸的，就是這個植物裡面提取的，所以說，作為食品它也有一定保護心血管的作用。 只是一定要吃熟的，放在微波爐里叮一下，別吃生的。
早飯能烏髮、補腎、通便
黑芝麻、蜂王漿拌食
徐錫山老師有時還會將炒熟的黑芝麻和蜂蜜、蜂王漿拌在一起，在早晨空腹時吃。德國必邦 德國必邦效果 德國必邦作用 德國必邦吃法 德國必邦哪裡買 德國必邦官網
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這種食療方具有補充營養、通便、補腎、烏須黑髮的功效。
★習慣：少量飲用白酒
雖然不鼓勵酗酒，但徐錫山老師很喜歡喝高度的白酒。 在平時，他最常喝的是一種叫做同山燒的酒（屬於高粱燒，約50度），有時也將枸杞、生曬參等藥物用糟燒浸泡后服用。
徐錫山老師常年都飲酒，一般每天都會飲一小盅（約30毫升）。 徐錫山老師說，少量地喝酒能起到活血通脈的作用，但他從來不貪杯，如果因為有應酬多喝了些，第二天就不會再喝。 所以，可以看出，這個酒是個好東西，只要我們自己控制量，不酗酒。
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