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 坐著打牌、坐著辦公、坐著看電視、坐著擺龍門陣...... 久坐少動是當今典型的生活方式，會給健康帶來諸多傷害——

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可能引發一系列健康問題，包括肩頸腰背疼痛、肥胖、癌症和2型糖尿病等。

美國研究顯示，久坐1小時的危害等同於吸兩根煙，可減壽22分鐘。

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而有的人不僅喜歡坐著，還喜歡蹺二郎腿，進一步增加了腰椎、胸椎、脊椎的壓力，不僅可能造成脊椎扭曲或側彎，還增加了女性婦科炎症的風險，減少男性精子生成數量，易引起不孕不育。

據統計，全球每年有200多萬人因久坐死亡，預計到2020年，全球將有70%的疾病由久坐引起。

坐多久算是「久坐」呢？

美國糖尿病協會推薦坐的時間不要超過90分鐘！

參考下時間，你是不是該起來活動筋骨了？

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站立是一種很好的“運動”

每天站立3小時，效果堪比馬拉松

第三屆國醫大師王烈現已88歲，他曾分享過自己的一個養生訣竅——站立診病，這個方法已堅持28年。

多年來，他總結了站立著帶來的好處——

一防頸椎病。 現代人用手機多，低頭久，頸椎少動，就易犯頸椎病;

二防心病。 心者主血脈藏神，動靜結合利於心，而久坐則氣血不暢，易發冠心病;

三防前列腺病。 久坐氣血失和，對老年人可謂雪上加霜;

四防腸痈。 凡久坐之人，肛腸氣血不暢，成瘀致病;

五防癌症。 癌症見於人體各部，病由毒結氣血，久坐氣血傷，對癌病發生必將起到推波助瀾作用。

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王烈曾感慨，選擇站立診病的原因原來是因為患者量大，為了方便患者，更長期、更好地服務患者，沒想到還促進了身體健康。

其實這並不意外，因為站立本身就是一項很好的運動。

英國公共衛生部門相關負責人科文·芬頓教授說站立的好處不勝枚舉，比如站立能改善姿勢，緩解背部疼痛;可以加速血液迴圈，促進心血管健康。

站立時，心率平均每分鐘會加快10次，人體每分鐘能多燃燒0.7千卡熱量，1小時則是50千卡。