世界衛生組織（WHO）早已將久坐列為十大致死致病元兇之一，它堪稱最溫柔的“慢性自殺”。
而與久坐相對的是，站立卻算得上是一項“長壽運動”。
今天就要來跟大家說說「久坐」和「站立」。。
坐著打牌、坐著辦公、坐著看電視、坐著擺龍門陣...... 久坐少動是當今典型的生活方式，會給健康帶來諸多傷害——
可能引發一系列健康問題，包括肩頸腰背疼痛、肥胖、癌症和2型糖尿病等。
美國研究顯示，久坐1小時的危害等同於吸兩根煙，可減壽22分鐘。
而有的人不僅喜歡坐著，還喜歡蹺二郎腿，進一步增加了腰椎、胸椎、脊椎的壓力，不僅可能造成脊椎扭曲或側彎，還增加了女性婦科炎症的風險，減少男性精子生成數量，易引起不孕不育。
據統計，全球每年有200多萬人因久坐死亡，預計到2020年，全球將有70%的疾病由久坐引起。
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坐多久算是「久坐」呢？
美國糖尿病協會推薦坐的時間不要超過90分鐘！
參考下時間，你是不是該起來活動筋骨了？
站立是一種很好的“運動”
每天站立3小時，效果堪比馬拉松
第三屆國醫大師王烈現已88歲，他曾分享過自己的一個養生訣竅——站立診病，這個方法已堅持28年。
多年來，他總結了站立著帶來的好處——
一防頸椎病。 現代人用手機多，低頭久，頸椎少動，就易犯頸椎病;
二防心病。 心者主血脈藏神，動靜結合利於心，而久坐則氣血不暢，易發冠心病;
三防前列腺病。久坐气血失和，对老年人可谓雪上加霜；
四防肠痈。凡久坐之人，肛肠气血不畅，成瘀致病；
五防癌症。癌症见于人体各部，病由毒结气血，久坐气血伤，对癌病发生必将起到推波助澜作用。
王烈曾感慨，选择站立诊病的原因原来是因为患者量大，为了方便患者，更长期、更好地服务患者，没想到还促进了身体健康。
其实这并不意外，因为站立本身就是一项很好的运动。
英国公共卫生部门相关负责人科文·芬顿教授说站立的好处不胜枚举，比如站立能改善姿势，缓解背部疼痛；可以加速血液循环，促进心血管健康。
站立时，心率平均每分钟会加快10次，人体每分钟能多燃烧0.7千卡热量，1小时则是50千卡。
英国有研究证实，如果能长期坚持每周5天、每天累计3小时的站立，效果堪比跑了10趟马拉松。
这是因为站立时，腿部所有肌肉都在工作，如果再配合走动或其他动作，肌肉活动量变大，消耗的热量就更多。
对于办公一族来说，站着工作还有助于改善情绪，激发想象力和创造力，提高工作效率。必利吉 必利勁 印度必利勁 必利勁POXET-60 瀰漫之液 卡宴春藥 藍色妖姬 魔鬼天使催情液 丹麥持久液 M88持久液 金鋼持久液 EXCITE持久液 壯陽藥有哪些 壯陽藥效果 春藥效果
“站”出健康的3个原则
站不对？没空站？学会这3招，轻松站出好身体！
1
能站着就不坐
日常生活中一些小细节的改变，就可以帮我们养成站立的习惯。比如——
少开车，多使用公共交通工具；
上下班坐地铁或公交时别“抢座”，尽量多站一会儿；
站起来接电话，移动电话可到走廊里边走边接；
用小容量的杯子喝水，增加站起来去接水的次数；
下午如果感到困倦，可以用站立、走动代替咖啡；
晚饭吃完及时刷碗，以免窝在沙发里长出小肚腩；
晚饭后站着看电视或给花浇浇水，给鱼喂个食，做做家务，开窗眺望一会儿，都能让你远离沙发。
2
把握好午餐时间
午餐是上班族站起来活动的最佳机会，一定要把握好。
最好拒绝外卖，能出去吃就尽量出去吃，否则一整天都在办公桌前度过了。
如果条件允许，尽量能饭后散散步，既可以缓解困倦感，又能增加运动量，为下午的工作带来活力。
老年人午餐后也不要马上午休，最好在屋里溜达10分钟，或站一会儿再休息。日本藤素 犀利士 樂威莊 威爾鋼 必利吉 必利勁 紅金偉哥 瀰漫之夜 藍色妖姬
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3
想方设法走“远一点”
搭乘交通工具不妨提前一站下車走回家，既鍛煉身體，又能看看沿路景色，緩解疲勞。
外出辦事，也可以把車稍微停遠一些，增加走路的機會。
總之就是多走一點，走遠一點。
小貼士：「站樁」練習是很好的緩解肌肉衰老的方法，在家或辦公室都可以練習：
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