隨著時代的變遷，經濟水準的發展，人們的生活條件逐漸變好，“吃不飽，穿不暖”的時代已經過去了，從衣食住行等方面都發生巨大的變化。
可因為生活水準的提高，讓一部分人沉迷於物質的師姐，迷失了自我，毫無節制的飲食方式，加之沒有運動的習慣，導致體重超標。體重超標不僅會引起外形的變化，還會引發一系列的身體疾病，比如我們常見的三高疾病，例如：高血糖，高血脂，高血壓。尤其是高血脂，一直以來是危害人體健康的一個潛在原因，雖然醫療水準在不斷的發展，可是目前對於高血脂並沒有明確的治療方法，只能在原有的基礎上進行有效的控制。
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隨著患有高血脂癥狀的人群的數量越來越多，而「降脂」已經成為了眾多患者口中常說的詞語，有關於降脂有很多的方法，比如走路，還有生活中一些常用的食材，也具有很好的降脂效果。多走路能夠「降脂」？
走路作為我們生活中最為常見的運動方式，幾乎每天都會進行這項運動，走路作為一種有氧運動，在運動過程中會消耗熱量，有一定減脂效果。每天堅持30分鐘以上的走路，不能夠提高身體的新陳代謝，而當人體新陳代謝保持在一個平衡狀態時，各種疾病就會慢慢遠離。在走路過程中一定要量力而為，特別是老年人，隨著年齡的增長，身體各項機能衰退，骨鈣流失過快，膝關節已經不像年輕時那麼健康，在身體的承受範圍之內進行適量的運動，也能説明消耗熱量，可若超過了身體承受的範圍，反而會給身體帶來負面影響。
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除了走路之外，想要控制體脂率，還需要在生活中配合飲食，以下4種食物或許能夠幫助我們減少脂肪。醫生建議：常吃這4種食物或比走路還管用（一）：蘋果“一天一蘋果，醫生遠離我，”因為蘋果中含有豐富的營養成分，常吃蘋果可以提高身體的抵抗力。此外蘋果中含豐富的果膠成分和膳食纖維，促進腸胃蠕動，降低體內的膽固醇含量，特別適合中老年人和患有高血脂癥狀的人群食用。
（二）：西紅柿西紅柿中含有豐富的果酸，維生素C以及番茄紅素，常吃西紅柿可以降低血管中膽固醇含量，預防過多的脂肪在血管中堆積，具有防止冠心病和血管動脈粥狀硬化的功效。除此之外，西红柿中含有钾和碱性成分可以排出存在血液中的钠，帮助稳定血压，对于高血压有一定的辅助治疗效果。
㈢：紫菜紫菜中的镁元素含量比其他食物都多，能够降低血清胆固醇的含量。紫菜含有的牛磺酸成分能够降低有害的低密度胆固醇，从而预防高脂血症状。而且紫菜中紫菜不含胆固醇，且脂肪含量很低，特别适合中老年人食用。紫菜含有的甘露醇，具有利水消肿的作用，有助于维护肝脏的健康。
㈣：葡萄葡萄皮含有比葡萄肉和籽中更丰富的白藜芦醇，具有降血脂、预防动脉硬化、增强免疫力等功效，特别是紫葡萄皮中的黄酮类物质，有降低血压的功效。此外葡萄皮中含有的花青素，具有强抗氧化、抗突变、减轻肝机能障碍、保护心血管等多种功能。
结语：日本藤素 犀利士 樂威莊 威爾鋼 必利吉 必利勁 紅金偉哥 瀰漫之夜 藍色妖姬
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在生活中还有很多降血脂的食物，燕麦、莲藕、山药、海带、木耳、银耳、洋葱、豆制品、大白菜、胡萝卜、菠菜等，在这些食物含有丰富的维生素，微量元素，以及膳食纤维，能促进血液的循环，清除血液中的油脂，润肠通便，从而达到降血脂的效果。”
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