長壽是每個人由衷的願望，事實上，生活中有很多好習慣可以幫助我們延年益壽。
今天就跟大家介紹一下千金不換的長壽秘訣：早上三要，晚上四不要！ 簡單又實用。
日本藤素包裝 日本藤素藥丸 日本藤素顏色 日本藤素外觀 正品日本藤素 日本藤素Dcard 日本藤素怎麼訂購 日本藤素哪買 日本藤素購買 日本藤素網購 日本藤素代購 日本藤素價格 日本藤素售價
一、早上三要
1.要喝一杯溫開水
人到老年，多半會出現皮膚乾燥、皺紋增多等等的現象，因此補充水分是一大主要問題。 科學研究表明，早晨喝水，對人體的保健效果最為突出。 喝水以選擇白開水為好，飲水量為200~400毫升，不宜過多，以免臨時性的大量飲水沖淡胃液，影響到進食早餐的食慾。
如果早晨起來之後及時飲水，就能夠促進排尿和排便，儘快地把毒素排出體外。 而且，心絞痛的發生時間多在早上，要是在早上起床之後能及時喝一杯水，就能達到補充水分、降低血液黏稠度的目的，減少心絞痛的產生。
2.要早起
對於老年人來說，早起似乎不是什麼難事，三四點就會醒了，不過早起不是越早越好，研究僅僅是提供一個參考數據，一年四季太陽運行的地方、時間各不一樣，人的起床時間也要順應四時。
一般而言，春夏兩季可以晚睡早起，春季則應轉變為早睡早起，冬季要早睡晚起。 相對來說，6點起床是個四季鹹宜的時間，既保證了充足睡眠，也可以讓陽氣得以生髮。
3.要吃早飯
早上不進食，就不能補充夜間喪失的水分，血液中血小板活性增加，容易粘聚在一起，使血黏度降低，血流緩慢，冠狀動脈血液量就減少，容易造成血栓。
特別是老年人，血液相對而言比較粘稠，吃早飯也可以有效防止心腦血管疾病的產生。 因為吃早餐時正是胃液、胰液、腸液等各種消化腺體大量分泌的時候。 要是不吃早餐，那麼這些消化腺體也就不必活躍了。 時間一長，消化吸收功能就會萎縮。 從而影響老年人的排便。
二、晚上四不要
1.不要吃太多
當大量的食物進入胃腔之後，就要舉行一個消化過程，要是晚飯吃的太晚太多，就容易導致，胃不能休息，而是一直的運轉消化，這麼長久下去，會導致胃部疾病。
2.不要吃得太過於油膩
晚上人的運動量減少了，消費自然少了。 但是晚飯吃得過多，容易想成營養過剩，脂肪堆積，造成肥胖，最後導致一系列與肥胖有關的疾病。 而且老年人特別容易得三高有關的疾病，一定要珍惜。
日本藤素效果 日本藤素藥效 日本藤素作用 日本藤素吃法 日本藤素療程 日本藤素用法
日本藤素劑量 日本藤素心得 日本藤素評價 日本藤素ptt 日本藤素真偽 日本藤素仿冒 日本藤素成分 日本藤素副作用 日本藤素沒用 日本藤素注意事項 日本藤素禁忌
3.不要喝太多的水
晚上喝太多水，這麼睡覺時會加重腎臟負擔，久而久之影響腎功能。
而且老年人腸胃功能較弱，一次喝水過多會減弱消化功能，準確的做法是少量多飲，夜裡補水也是一樣。 另外，夜間口渴雖是正常現象，但也要考慮疾病的或許。 如男性前列腺肥大、女性排泄障礙等都會使喝下的水難以正常吸收，導致頻繁排泄。
此時，更應該少量多飲，讓身體逐漸吸收水分。
日本藤素官網 日本藤素藥局 日本藤素屈臣氏 日本藤素推薦 日本藤素種類 japan tengsu
日本藤素有哪些 日本藤素多少錢 日本藤素如何選 日本藤素防偽碼 日本藤素實體店
4.不要睡得太晚
老年人經常熬夜會上火、皮膚乾燥缺失水分。 並且有些老人熬夜到了深夜就會肚子餓就會再吃東西，這樣是對腸道增加了負擔。 本來腸道在夜晚是要休息的，這樣長久下去就會患上腸胃疾病。
老年人經常熬夜還會導致高血壓冠心病等。 若是熬夜了，在睡前喝點牛奶或者蓮子羹，這樣熬夜之後會睡得稍微好些。 白天要加強運動訓練，可以增加在熬夜時降低的免疫力和抵抗力。
以上就是今天的全部內容，想要長壽，記住早起三要，晚上四不要！
文章定位：
