睡眠佔據了我們一生的1/3時間，所以睡眠的時間和品質將直接或間接導致我們身體的健康，甚至可以說我們壽命的長短跟睡眠都有關係，淺睡眠可以鞏固我們的記憶力，深睡眠有助於恢復我們身體器官的損傷。日本藤素 犀利士 樂威莊 威爾鋼 必利吉 必利勁 紅金偉哥 瀰漫之夜 藍色妖姬
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在我們生活中睡眠品質不佳，翻來覆去睡不著的失眠，可以說是很多朋友都在苦惱的事情了，失眠不僅會導致精神狀態不佳，還會影響到我們的工作學習生活，時間長了還會影響到了我們的記憶力，暴躁易怒等不良情緒，對我們心裡和身體的健康都極為不利。
今天跟大家分享幾種有助於安眠的食物
一 溫牛奶
牛奶中含有一種色氨酸的物質 ，它像氨基酸一樣能夠起到鎮靜的作用，有抑制大腦興奮地作用，它含有的鈣還能夠幫助大腦，充分的利用這種色氨酸，提高我們的睡眠品質
二 杏仁
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杏仁中含有丰富的蛋白质，维生素等营养物质，能够松缓肌肉的紧张 ，每天适当的吃一些杏仁，不仅可以缓解焦虑的情绪，还能够清洁我们的肠道
三 香
香蕉是我们生活中常见的水果了，香蕉中含有复合氨和，使肌肉放松的镁，是包裹着果皮的安眠药，除了这几种食物以外，每天还要进行有氧运动，来改善我们的气血，有助于睡眠
四 莲子心
在《神農本草經》中就有記載蓮子心對於失眠很有效，氣味甘平無毒，益氣力，除百病，性偏寒涼，具有清火消熱，除燥的功效。 失眠多是由於我們的脾火、心火、肺火、肝火引起的睡眠不佳和失眠，而蓮子心有強心安神、清熱去火的功效。 睡前1小時喝點蓮子心泡的水，有助於我們的睡眠。
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當然，睡眠時間不是越長越好，超長時間的睡眠被稱之為醉睡，這樣的睡眠不僅會擾亂大腦日常的生理鐘，導致像倒時差一樣的疲勞感，長期如此甚至會增加患心臟病的概率。 所以睡眠的時間不是越久越好，每天保證7-9個小時睡眠就可以了，不夠這個時間或者超出這個時間對我們的身體健康都是不利的。
在快節奏發展的今天，加班在所難免，但是身體是自己的，你的生活習慣直接關係到你的健康和壽命，其中的取捨要自己衡量，最好的生活習慣是10點前睡覺（對很多人來說都做不到，但是在10點要提醒自己該睡覺了，盡量在11點前睡著），早上7點起來鍛煉身體吃早飯等，自律使人健康。
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