人到50歲是一個分水嶺，有的人會逐漸走向70歲，有的人正飽受痛苦和煎熬，每天過著清湯寡慾的生活，既不嘗也不覺得有意思。
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事實上，每個人都會經歷衰老。 首先，我們應該以平和的心態面對它，而不是抱怨現在。 對於身體健康的人，我們不應該小看自己。 我們應該堅持健康的生活，盡最大努力安度晚年。
人們認為每天都要吃些養魚養身的大骨頭和湯。 事實上，情況恰恰相反。 營養學家建議：50歲以上的人，少吃瓜子和花生，多吃這類食物，比每天喝骨頭湯好。
營養成分也會降低。
為什麼50歲以後的人少吃花生和瓜子？
很多人可能聽說過花生被稱為「長壽果」。。 每天吃一把花生可以預防心腦血管疾病。 瓜子也是如此，它們都是真正的堅果。 根據中國居民的飲食指南，我們每天應該吃25克堅果，幾乎像一把一樣。
但大多數人選擇的方式不對，要麼吃得多，要麼喜歡吃各種口味，還有炸花生等。 此外，堅果的高脂肪含量也不利於全天總熱量的控制。
所
因此，我們可以每天少吃，盡量選擇原汁原味的方式，也可以降低患高血壓、結腸癌等的風險。
至於骨湯，對人的健康有危害，但不好。 我們應該少吃魚和肉，每天控制在75克以下，以滿足健康需要。 相反，我們應該多吃以下幾種食物。
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新鮮水果：
夏季水果，如哈密瓜、西瓜、甜瓜、草莓，或香蕉、蘋果、梨等全年都能吃的水果，熱量低，膳食纖維含量高，還含有豐富的植物化學成分。
對於50歲以上的人來說，它具有抗氧化、抗衰老的優點。 在研究中發現，女性攝入適量的植物化學成分，包括類黃酮、花青素、多酚等，有利於預防婦科疾病，維護女性健康。
綠葉蔬菜：
綠葉蔬菜可能是吃得最少的蔬菜之一，但從營養角度看，綠葉蔬菜是其他蔬菜無法比擬的，尤其是葉綠素、葉酸、鈣等突出成分。 雖然是植物性的，但鈣的含量比牛奶高。
例如，每100克薺菜含有294毫克鈣，每100克小油菜含有149毫克鈣，每100克莧菜含有178-187毫克鈣。 中老年人預防骨質疏鬆症，吃綠葉蔬菜比吃骨湯好。
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全穀物：
比如燕麥、黑麥、蕎麥、藜蘆麥等，已經證實，與不吃全麥食物的人相比，患心血管疾病的概率可以降低到16%左右。 特別是對2型糖尿病、高血壓、高脂血症等代謝綜合征患者，每天吃100克是非常有益的
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